Педагогикалық бақылау және өзін-өзі бақылау сабақтары (модульдер) бойынша дене шынықтыру пәнінен арнайы медициналық студенттер тобына
жүктеу/скачать 185,13 Kb.
|
перевод
- Бұл бет үшін навигация:
- Ауырсыну сезімі
| Өнімділік бүкіл дененің күйін көрсетеді. Ол жоғары, қалыпты, төмен деп бағаланады. Сабақтарды дұрыс ұйымдастырған кезде өнімділік артуы керек. Өнімділіктің төмендеуі, әсіресе бірнеше күн қатарынан, шамадан тыс жұмыс салдарынан болуы мүмкін.
Физикалық жұмыс кезінде терлеу қалыпты жағдай және дененің күйіне байланысты болады. Ол мол, орташа және төмен деп бағаланады. Алғашқы сабақтарда терлеу жоғары болады, өнімділік жоғарылаған сайын терлеу азаяды. Аз күш жұмсау кезінде қатты терлеу шамадан тыс жұмыс істеуді көрсетуі мүмкін. Ауырсыну сезімі (жүректе, бұлшықеттерде, бас ауруы, оң немесе сол жақта) дененің жалпы шаршауымен, шамадан тыс стресспен және т.б. Олар табиғаты бойынша (өткір, өткір, кесу) және көріну күшімен бағаланады («жоқ», әлсіз, күшті). Бұлшықет ауруы негізінен бірінші жаттығулардан кейін немесе бұрын аз пайдаланылған бұлшықет топтары жұмысқа тартылған кезде пайда болады. Егер олар жүктемені қысқа мерзімде азайтып, қалпына келтіру үшін жылу процедуралары мен массажды қолданса, олар тез өтеді. Оң немесе сол жақтағы ауырсыну циклдік дене жаттығуларын орындау кезінде жиі пайда болады. Мұндай ауырсыну пайда болған кезде терең және тегіс 3-4 тыныс алу және дем шығару және ауырсыну орнында бірнеше массаж жасау керек. Егер ауырсыну сақталса, жаттығулардың қарқындылығын төмендету керек. Шаршау-бұл адамның физиологиялық және психологиялық жағдайы, бұл ауыр немесе ұзақ жұмыстың салдары. Бұл психикалық және физикалық өнімділіктің уақытша төмендеуінде көрінеді және субъективті түрде шаршау сияқты сезінуі мүмкін. Әдетте, шаршау жаттығудан кейін 2-3 сағаттан кейін басылуы керек. Белгілі бір шаршау дәрежесі қалпына келтіру процестерін ынталандырады, ол қайталанатын және бірте-бірте артып келе жатқан жүктемемен өнімділікті арттыруға көмектеседі. Шамадан тыс шаршауды және оның денсаулыққа қауіпті шамадан тыс жұмысқа ауысуын болдырмау маңызды. Егер ол ұзаққа созылса, бұл физикалық белсенділіктің жеткіліксіздігін көрсетеді. Шаршау шамадан тыс жұмысқа айнала бастағанда (жаттығудан кейін келесі күні таңертең жоғалып кетпейді) күресу керек. Дене жаттығулары кезінде шаршау дәрежесін сыртқы белгілер бойынша бағалауға болады. Кесте 3 жүктеу/скачать 185,13 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|