Профилактика утомляемости зрения

Упражнение «Вращение»

Не двигая головой, начинайте вращать глазами сначала по часовой стрелке, потом в обратную сторону. По 10 раз туда и обратно. А теперь то же самое, только с закрытыми глазами.

Упражнение «Моргание»

Поморгай, быстро и сильно сжимая веки. Как можно больше и быстрее.

Упражнение «Поворот»

Не поворачивая головы, двигайте глазами вверх – вниз, вправо – влево. По 10 – 15 раз.

Упражнение «Кто там?»

Зажмурьтесь посильнее, а затем широко откройте глаза, словно вы чему-то очень удивились. Повторите это еще раз.

Упражнение «Пальчик.»

Прижмите палец к переносице и посмотрите на него. Затем медленно отводите палец от себя, продолжая следить за ним глазами. Повторите это упражнение несколько раз.

Упражнение «Сон».

Закройте глаза и расслабьтесь, будто собираетесь спать. Подумайте о чем-нибудь очень приятном.

Упражнения «Близко/Далеко» (направленные на сброс зрительного напряжения)

Упражнения со зрительными стимулами

В качестве профилактики утомления зрения можно использовать различные игры с мячом.

Важно, чтобы ребенок следил за полетом мячика глазами:

1.Подбросить мяч обеими руками и поймать..

2. Подбросить мяч одной рукой вверх, поймать другой (либо двумя).

3. Бросить мяч сильно о пол и поймать одной или двумя руками .

4. Передача мяча (волейбольного, баскетбольного, набивного) от груди партнеру.

5. Передача мяча партнеру из-за головы.

6. Передача мяча партнеру одной рукой от плеча.

7.Броски мяча в баскетбольное кольцо двумя или одной рукой.

Использование в работе компьютерных технологий.

Рекомендации для педагогов.

1. Активные игры на открытом воздухе ,чтобы глаза ребенка привыкали не только к ограниченному пространству, но и к простору.