2. Денсаулық үшін максималды пайда әкелетін аэробика жаттығуларын жасау
кезіндегі минутына болатын соғу жүрек қағысы жиілігінің проекциялық диапазоны болып табылады. Дені сау адамдардың көбі үшін бұл диапазон
жүрек қағысының максималды жиілігінің 50-85%-ға тең. Егер сіздің жүрек
қағысыңыздың болжамды жиілігі мжқ 180-ге тең болатын болса, онда оның
төменгі деңгейі мжқ 90-ға тең болады, ал диапазонның жоғарғы деңгейі мжқ
153-ке тең болады.
3. Жүрек қағысының жиілігі – бұл жүрек кезеңінің жиілігін сипаттау үшін
қолданылатын термин. Әдетте ол жүректің минутына қысқаруының (қағысының) саны ретінде есептеледі және «минутына қағысы (мқ)» ретінде
көрсетіледі. Ересек адамның жүрегі қалыпты жағдайда шамамен мқ 70 (еркектер) және мқ 75 (әйелдер) соғады, бірақ бұл көрсеткіш түрлі адамдар
үшін түрлі болады. Тамыр соғуы – бұл жүрек ырғағының жиілігін өлшеу
әдістерінің бірі.
ТАҚЫРЫБЫ: ФИЗИКАЛЫҚ ЖҮКТЕМЕ ЖӘНЕ ТЫНЫС АЛУ ЖИІЛІГІ Мақсаты Қалыпты жағдайдағы тыныс алу жиілігін өлшеу және физикалық
жаттығуларды орындау тыныс алу жиілігінің өзгеруіне себеп болатынын
анықтау.
Тапсырмаға шолу Келесі тапсырмаларды орындай отырып оқушылар тәжірибе жинайды:
Оқушылар тыныс алу жиілігі датчигін қолдана отырып, физикалық
жаттығуларды орындау кезіндегі, орындағаннан кейінгі және орындағанға
дейінгі тыныс алу жиілігін өлшейді.
Оқушылар талдауға арналған құралдарды пайдалана отырып мәліметтерді
санайды.
Орындауға берілетін уақыт
Дайындыққа арналған уақыт
10 минут
Зертханалық
жұмыс
алдында
орындалатын
талқылаулар
мен
тапсырмалар
10 минут
Зертханалық тапсырма
30 минут
Материалдар мен жабдықтар
