Реферат тақырыбы: Жастықты ұзартуға ықпал ететін факторлар. Ерте қартаюға әкелетін факторлар
Адамның денсаулығы мен ұзақ өмір сүруі неге байланысты
жүктеу/скачать 56,05 Kb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Адамның ұзақ өмір сүруінің басқа факторларын қарастырыңыз
- Пайдаланылған әдебиеттер
| Адамның денсаулығы мен ұзақ өмір сүруі неге байланысты
Біз ұзақ өмір сүрудің негізгі факторларын жоғарыда айттық. Бұл, ең алдымен, тамақтану және өмір салты. Егер сіздің мақсатыңыз жүзжылдықтар тізіміне кіру болса, тырысыңыз: теңдестірілген тамақтану. Жерорта теңізіне ұқсас диетаны таңдаңыз (балық пен теңіз өнімдеріне, шөптерге, көкөністерге бай) және "табақ ережесін" ұстаныңыз: көкөністердің шамамен 50% және орташа есеппен 25% ақуыз және баяу көмірсулар. физикалық белсенді болу. Олимпиадалық рекордтарға ұмтылмаңыз, бірақ денеге үнемі аэробты жүктеме беріңіз. Адамның ұзақ өмір сүруінің басқа факторларын қарастырыңыз: толық ұйқы және демалу; барлық сақтық шараларын сақтай отырып, күн ванналары (бұл туралы толығырақ біздің блогтан оқыңыз — Фото қартаю туралы мақала); психологиялық жайлылық және денсаулық. Созылмалы стресс пен жағымсыз эмоциялардан аулақ болуға тырысыңыз; тұлғааралық қатынастар және әлеуметтік интеграция. Адам-ұжымдық жаратылыс, сондықтан отбасымен, достарымен және жағымды әлеуметтік ортамен үнемі кездесу ереже болуы керек. Қайырымдылық және еріктілер жұмысымен айналысу да пайдалы; мидың белсенділігі. Мидың қартайған сайын күрделі мәселелерді шешу қабілеті жиі нашарлайды, бұл өмір сапасын төмендетіп қана қоймайды, жалпы энергия тонусына әсер етеді, сонымен қатар аурулардың дамуына әкелуі мүмкін. Нейробикаға назар аударыңыз —миды дамытатын және оның белсенділігін қолдайтын физикалық және когнитивті жаттығулар жиынтығы (Толығырақ - "Нейропластика және нейробика" мақаласында); тәртіп. Біртүрлі естіледі, бірақ жауапкершілік пен өзін-өзі ұйымдастырудың жоғары деңгейі бар адамдар көбінесе жақсы фитнес пен тұрақты салмақты сақтайды, демек олар көптеген денсаулық проблемаларынан аулақ болады. Қорытынды Медициналық зерттеушілердің пікірінше, жүрек жұмысының ресурсы 150 жыл, бүйрек 150-200 жыл, ми шамамен бірдей жұмыс істей алады, ал бауыр 600 жылға созылуы мүмкін. Сонымен, осы ресурстарды дұрыс пайдаланайық! Пайдаланылған әдебиеттер https://mygenetics.ru/blog/genetika/chto-vliyaet-na-dolgoletie/ жүктеу/скачать 56,05 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|