міндет. Кедергілерден секіруде тӛменгі сӛре және сӛрелік

170 
Тӛменгі сӛрені ҥйрену қысқа қашықтыққа жҥгіруде де
жҥргізіледі. Шҧғылданушылардың назарын қолдардың екпінді 
қозғалысына және денені бір мезгілде тез арада тҥзетуге назар 
аудару қажет.
Ҥйретудің негізгі қҧралы – 2-3 кедергілерден секіруді тӛменгі 
сӛреден бастауды ҥйрену. Бҧл жағдайда егер сабақтар ҧзақ уақыт бір 
кедергі арқылы сӛреден жҥгіру кірістірілсе, онда спортшылар оны 
секіріп ӛткенен кейін жылдамдықты тӛмендетуге дағдыланады. 
Ҥйретудің бастапқы кезеңінде кедергілер арсындағы қашықтық 
қысқартылуы да мҥмкін.
5 міндет. Жалпы кедергілерден секіру техникасына ҥйрету 
және оны жетілдіру. 
Бҧл міндетті шешуде кедергілерде жҥгірушінің арнайы 
жаттығуларды қайта-қайта қайталауымен, әртҥрлі биіктіктердегі 
кедергілер арқылы жҥгіруімен, әртҥрлі қашықтықта қойылған 
кедергілерді жоғарлайтын саны арқылы жҥгіруімен, уақытты 
есептеусіз және уақытты бақылаумен барлық қашықтықтар бойынша 
тӛменгі және жоғары сӛреден жҥгірулер қолданылады (66 сурет).
 
66 сурет. Жҥгіру жолы бойынша кедергілерден секіріп ӛтудің орындалуы 
Кедергілерді орналастырудың әртҥрлі байланысын қолдануды 
және олардың биіктігінің ӛзгерісі сабақтардың ӛте қызықты ӛтуіне 
кӛмектесетінін, олардың сезімін жоғарлататынын, техникалық 
меңгеру процесін жеңілдететінін ескеру қажет. Кедергілерден жҥгіру 

171 
техникасын ҥйрету тиімділігі сонымен қатар тӛмендетілген 
биіктіктегі кедергілер және жҧмсақ бӛренелерді пайдалана отырып 
оқыту кезінде едәуір тҥрде жоғарылайды. Қозғалысты меңгеруі 
бойынша және оларды дҧрыс орындау кезінде жҥгіру жылдамдығын 
біртіндеп ең жоғарғы деңгейге дейін жеткізу қажет.

жүктеу/скачать 4,53 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: