С. Ж. Бахтиярова
Тӛртінші кезеңге 100 метрге жҥгіруде жақсы нәтижеге ие, жылдам, ширақ жҥгірушіні қойған жӛн
жүктеу/скачать 4,53 Mb. Pdf көрінісі
|
|
Тӛртінші кезеңге 100 метрге жҥгіруде жақсы нәтижеге ие, жылдам, ширақ жҥгірушіні қойған жӛн. Эстафеталық жҥгіру техникасын жетілдіру кезінде ең жоғары қарқындылығымен эстафеталық барлық қашықтықта тез жҥгіру маңызды, тек қана осындай жаппай әрекеті кезінде қозғалыстың дағдылығы мен бақылау белгілерінің дәл есебіне жетуге болады. 7.2.5. Кедергілерден жҥгіру техникасына оқыту әдістемесі Кедергілерден жҥгіру жеңіл атлетика тҥрлерінің координациялық қатынаста ӛте қиын тҥрлерінің бірі болып табылады. Бҧл жҥгірістің қиындығы жҥгірушіге тегіс қашықтықта жылдам жҥгіруге сәйкесті талаптардан басқа сӛреден соңғы кедергіге дейін адымды айқын сақтау, жалпы орталық массаның артық тік ауытқуларын жібермеу, қозғалыстың жақсы координациясын меңгеру, жамбас буындары кҥшке және ептілікке, иілгіштікке және қозғалыс ширақтығына ие болуы қажет. Кедергілерден жҥгіру техникасын меңгеруге кӛшуге шҧғылдану- шылардың тегіс жҥгірудің негіздерімен меңгергеннен және жоғары мен тӛменгі сӛрені алу сәтінің техникасын ҥйренгенен кейін ғана болады. Кедергі – жеңіл атлетика жарыстарының барысында жҥгіріп секіру ҥшін тосқауыл. 1 міндет. Кедергілерден жҥгіру техникасымен таныстыру. Таныстыруды қашықтық бойынша жҥгіру техникасын кӛрсетумен бастау қажет, ол 3-4 кедергілерден секірумен сӛреден жҥгіруді және мәреге жетуді кірістіреді. 2-3 рет жҥгіру техникасын кӛрсету қажет, ал содан кейін шҧғылданушыға ӛзіне бірнеше 40-50 см. биіктікпен және 7-8 метр қашықтықтан 2-3 кедергі арқылы ҥш адымды жҥгіруді ҧсыну. Кедергілерден жҥгіру техникасын кӛрсету кезінде шҧғылдану- шылардың назарын кедергіге батыл жҥгіріп келуге, кедергілерден жҥгіру мен олардың арасында жҥгірумен кедергіден секіру ырғағының байланысына аудару. |