С. Ж. Бахтиярова
міндет. Жҥгіруден екі аяқпен итермелеумен «фосбери-флоп»
жүктеу/скачать 4,53 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- 4 міндет. Бір аяқпен итермелеумен «фосбери-флоп» тәсілімен биіктікке секірудің негіздеріне ҥйрету.
| 3 міндет. Жҥгіруден екі аяқпен итермелеумен «фосбери-флоп»
тәсілімен биіктікке секіруге ҥйрету. Қҧралдар: алдын-ала жҥгіруден кейін акробатикалық секірулер; жҥгірумен екі аяқтың итермелеуімен жанымен жартылай сальто; планкаға арқасымен жҥріп, азғантай жақындауынан кейін екі аяқтарын итермелеумен секірулер; тап сол, бірақ жартылай жанымен, планкаға қатынасы бойынша бетімен қозғалып; жаппай жҥгіру; топыраққа планканың тік кескінінің сызығынан итермелеп немесе оны басып жҥгірумен екі аяқпен итермелеумен секіру; тік қабырға алдында жҥгірумен екі аяқпен итермелеумен жоғары қарай секіру; ҧшу биіктігі мен алшақтығына, ҧшу фазасында қозғалу қҧрамына, итермелеу сипатына, резеңке арқылы және планкі арқылы жҥгірудің жылдамдығы мен формасын ӛзгертумен екі аяқпен итермелеумен жҥгірумен әртҥрлі секірулер. Әдістемелік нұсқаулар: жҥгіруден екі аяқпен итермелеумен биіктікке секіру қозғалу міндеттердің жаппай шешу қатарының механизмдері жӛнінде қозғалу кӛрінісін қалыптастыру мҥмкіндігін білдіреді: биіктікке секірушінің жҥгіру ерекшеліктері жӛнінде; 173 планкаға қатынасы бойынша итермелеуге дайындалу жӛнінде дененің бейімделуін басқару жӛнінде; соның ішінде тірекке дененің жалпы орталық масса тік проекциясын алға қарай итермелеу орнына аяқтарды қою ҥшін қажетті әрекеттері жӛнінде; ҧшу фазасында қозғалысты жетілдіру; жҥгіру жылдамдығын ӛзгертумен кеңістіктегі бейімделумен басқаратын ҥйлесімді механизмдерді жетілдіру және т.б. 4 міндет. Бір аяқпен итермелеумен «фосбери-флоп» тәсілімен биіктікке секірудің негіздеріне ҥйрету. Қҧралдар: 1. Сермеуіш буындардың акценттелген кӛтерілісімен екі аяқтармен секірулер; қадам арқылы, ҥш қадам арқылы бес қадам арқылы итермелеуіш аяқпен жоғары қарай итермелеу; 2. Тап сол доға бойынша қозғалысы жағдайында; әртҥрлі биік кедергілерді алдын-алумен итермелеуді имитация жасау; 3. Поролонды маталардан «тӛбеге» бір аяқпен итермелеумен секірулер, резеңке арқылы биіктікке секіру, планка арқылы биіктікке секірулер, жҥгіруді меңгеруге акцентпен биіктікке секірулер, әртҥрлі қозғалыс тапсырмаларымен жҥгірумен биіктікке секірулер. Әдістемелік нұсқаулар: осы педагогикалық міндетті шешу кезінде жаттығушылармен арнайы қозғалыс тапсырмаларын меңгеру болып мыналар табылады: - екі аяқпен итермелеуден бір аяқпен итермелеуге кӛшуді жҥзеге асыру; жүктеу/скачать 4,53 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|