С методикой тренировки

209
жения руки с ракеткой. Кисть с ракеткой значительно обгоняет головку 
ракетки. Волан касается струнной поверхности у основания головки. 
Далее происходит поглаживание волана снизу-сбоку-вперед. Волан со-
провождается длительно. Этот вариант подач применяется в одиноч-
ных и парных играх. Траектория полета волана при короткой подаче 
имеет существенное значение. Если вершина траектории будет на сто-
роне соперника, то на его стороне будет и тактическое преимущество 
в розыгрыше волана.
Если при подачах открытой стороной 
ракетки правая нога находилась сзади, 
то в 
низкой подаче закрытой стороной 
ракетки
она впереди (рис. 53). Ракет-
ка плавно двигается из-под левой руки. 
В момент удара подключается кисть, 
резко поднимаясь вверх. Во всех ударах 
закрытой стороной ракетки главное — 
кисть. Этот тип подачи широко приме-
няется в парной игре. 
Высоко-далекая
подача
(рис. 54) вы-
полняется следующим образом. Замах ха-
рактеризуется большой, широкой петлей. 
Центр тяжести равномерно распределен 
на обе ноги, левая впереди, головка ракетки — у левого плеча. Плечи по-
ворачиваются вправо, центр тяжести переносится на правую ногу, рука 
поднимается чуть вверх и отводится назад, кисть с ракеткой также от-
водится назад. В этот момент волан выпускается чуть впереди себя. При 
ударе правое плечо и рука движутся с ускорением вниз-вверх-вперед. 
Центр тяжести переносится на левую ногу, кисть с ракеткой быстро раз-
гибается и к моменту встречи с воланом образует прямую линию. 
Проводка (заключительная фаза) этого вида подачи состоит в том, 
что струнная поверхность, коснувшись волана, сопровождает его 
вперед-вверх.
Рис. 52.
Короткая подача открытой стороной ракетки
Рис. 53.
Низкая подача закрытой 
стороной ракетки

210
Также в бадминтоне используется и 
плоская
подача
. Фазы этой пода-
чи схожи с выполнением высоко-далекой подачи с той лишь разницей, 
что петля при замахе и ударе больше вытянута вперед. Направление 
фазы проводки совпадает с целью, куда посылается волан.
Кроме подач, для успешной игры в бадминтон необходимо освоить 
и различные удары.
Высоко-далекий удар 
выполняется с задней части площадки. При 
выполнении замаха, сделав шаг правой ногой к подлетающему волану, 
спортсмен поднимает левое плечо. Рука с ракеткой удерживается пе-
ред грудью, другая рука поднимается вверх, в сторону пролетающего 
волана. Разворачивая туловище левым боком к сетке, спортсмен как 
бы закручивает его вокруг вертикальной оси, накапливая энергию, ко-
торая потом реализуется при вынесении правого плеча вперед. Плечи 
разворачиваются вправо, локоть поднимается вверх, рука с ракеткой 
чуть выпрямляется в локтевом суставе (наиболее оптимальный угол 
в этот момент 90–100°). Далее рука сгибается в локтевом суставе, заво-
дится за голову и опускается за спиной, ракетка в этот момент свобод-
но висит. Мышцы находятся в рас-
тянутом состоянии. Поза напомина-
ет натянутый лук. При выполнении 
замаха необходимо следить, чтобы 
кисть, как и в предыдущих ударах, не-
сколько опережала движение головки 
ракетки.
Из позы натянутого лука начинает-
ся основная ударная фаза высоко-да-
лекого удара (рис. 55). Раскручиванию 
туловища в направлении, противо-
положном отведению правого плеча 
при замахе, способствует величина 
и разница угла поворота таза и пле-
чевого пояса. Энергичное выбрасы-

жүктеу/скачать 8,99 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: