39
необходимо сосредоточить внимание на конкретном движении, а не
на самом сигнале. После сигнала бегун мощно отталкивается от ко-
лодок, направляя тело вперед-вверх. Отталкивание осуществляется
одновременно двумя ногами. Затем сзади стоящая нога отделяется
от колодки и начинает движение вперед. Дальнейшая работа по от-
талкиванию производится ногой, стоящей в передней колодке. При
отталкивании с передней колодки угол приложения усилий у сприн-
теров высокого класса находится в пределах 30–45°, у бегунов низ-
кой квалификации — 60–65°. Отталкивание от колодок связано
с быстрым выносом маховой ноги из задней колодки вперед при
одновременном выносе разноименной руки. Другая рука отводится
назад.
Нога в первом шаге
стартового разбега
проносится как можно ниже
и в 25–45 см за линией старта быстро ставится на грунт (рис. 5). Необ-
ходимо, чтобы нога, завершившая отталкивание от передней колодки,
туловище и голова составляли почти прямую линию.
Мощное и направленное отталкивание от колодок создает благо-
приятные условия для максимально быстрого стартового разгона. Дли-
на шагов, начиная со второго, должна увеличиваться примерно до 35–
40-го м дистанции. Важное значение в процессе разгона имеет энергич-
1 2 3 4 5
Достарыңызбен бөлісу: