I.Жаттығу. Психогимнастика. Ребефинг (Баяу музыка) 5 мин

Мақсаты: Тыныс алуды қолдана отырып, алаңдаушылық пен үрейді жеңуге үйрету.

• 
  Мұрыныңыз арқылы терең әрі баяу дем алыңыз, демді ұстап тұрыңыз (3 –ке дейін санаңыз), одан кейін деміңізді ақырын шығарыңыз. Әрбір терең тыныс алған сәтте сіз көгілдір ауаны жұтып жатырмын деп елестетіңіз ауаны шығарар кезде бойыңыздағы үрейлеріңізде «шықты» деп ойлаңыз.
  
• 
  Мұрыныңыз арқылы терең әрі баяу дем алыңыз, демді ұстап тұрыңыз. Үш этапта ауыз арқылы лезде деміңізді шығарыңыз.