Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасы
- «Сөреге» деген бұйрық берілгенде сөре сызығына келіп, бір-бір жарым қадам санап алып, қолды сөре сызығынының үстіне және итеретін аяқты алдыңғы ұшына қойып, итермейтін аяқтың тізесі, итеретін аяқтың табанының орта тұсында тұрады, бас пен иық бір деңгейде болады, салмақ қолға түседі.
«Жүгір» деген бұйрықта бар екпіні мен аяқты жылдам басып, қолды алға-артқа сермеп жүгіреді.
Оқушыларды уақытты есепке алып қысқа қашықтыққа жүгірту.
кеңдігіндей етіп тірейді.
1.Қолды тіреп тұрып,сөреден тез серпіліп шығу.
2. Қолды тіреп тұрып,сөреден шыққаннан кейін 30 метрге дейін екпіндей жүгіру.
3.Төменгі сөрелік қалыпты үйрену
1)30-60 м-ге дейін шапшаңдықты үдете жүгіру,
2)20-30 метр қашықтыққа бірден шапшаңдықпен жүгіру,
3)60 метрге дейін ең жоғары шапшаңдықпен жүгіру.
Жүгіру техникасын меңгерту:
Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасын көрсету.
Қысқа қашықтыққа жүгіру техникалары:
1. Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасын әдістерін үйрету.
2. Төменгі сөреге тұру техникасын орындау.
3. Төменгі сөреден қозғалу немесе екпін алу техникасын орындау.
4. Қысқа қашықтыққа жүгіру кезінде жылдамдықты барынша арттыруды орындау.
5.Сөреде орналасуын, жүгіріп шығуын қадағалау. Жаттығулардың орындалу әдісіне назар аудару.
Достарыңызбен бөлісу: |
