«Жаяу Мұса атындағы Ақсу жоғары көпсалалы колледжі» ШЖҚ КМК
Қысқа мерзімді сабақ жоспары № __14__
Сабақтың тақырыбы: Ф\б: Шабуылдауды ойыншылардың кәсіби қимылдауы. Оқыту ойын сабағы. Модуль атауы /дисциплины: Дене шынықтыру Дайындаған педагог: ___Шынат Амантай Шынатұлы______________ 1.Жалпы мәлімет Курс _II____ топ __ЭЭС-221қ Күні __17.10.22_________ Сабақ түрі: Практикалық 2. Мақсаты мен міндеттері: 3. Перечень профессиональных умений, которыми овладеют обучающиеся в процессе учебного занятия: 4. Оқу-әдістемелік жабдықтау, анықтамалық әдебиет: 5. Сабақтың барысы:
№
Сабақ кезендері/Сағат Этап урока/Время
Оқытушы іс-әрекеті/ Деятельность преподавателя
Студент іс-әрекеті/ Деятельность студента
Бағалау
Ресурстар
1
Сабақтың басы Ұйымдастыру-мақсаттық кезеңі/организационно-целевой этап 35 мин
Дайындық бөлімі: Оқушыларды қатарға тұрғызу. Сәлемдесу. Рапорт қабылдау. Оқушылардың спорттық киімдеріне назар аудару. Сабақтың тақырыбымен және мақсатымен таныстыру. Бағалау критерийлерін анықтау. Техника қауіпсіздігін ескерту. Бой жазу жаттығуларын орындау. Тыныс жолдарын қалпына келтіру.
Дайындық бөлімі: Оқушыларды қатарға тұрғызу. Сәлемдесу. Рапорт қабылдау. Оқушылардың спорттық киімдеріне назар аудару. Сабақтың тақырыбымен және мақсатымен таныстыру. Бағалау критерийлерін анықтау. Техника қауіпсіздігін ескерту. Бой жазу жаттығуларын орындау. Тыныс жолдарын қалпына келтіру.
Сапқа тұру
Сәлемдесу, хабар сабақтың міндеттерін.
Саптық бұрылыстар /
Сергіту сәті жүруге арналған дене бітімін қалыптастыру: 1." Б.қ. – қолды жоғары, аяқтың ұшымен жүру, марш!" 2." Б.қ. – қолдарын белге, өкшемен жүру, марш!" 3." Б.қ. – итереміз, жаяу сыртқы жағында табан, адым!" 4." Б.қ. – қолдарын белбеу, жаяу ішкі жағында табан, адым!"
Жүгіріс жаттығулары:
1."Қосалқы қадамдар оң қырымен, адымда!";
2."Қосалқы қадамдар сол қырымен, адымда!";
3."Жүгіру скрестным қадам марш!";
4."Жүгіру арқасымен алға адымда!";
5."Жүгіру жоғары подниманием жамбас, марш!"
6."Жүгіру сирақ басып кету!"
7."Выпрыгивания толық приседа, марш!"
8."Секіру сол жақ, оң жақ аяққа, марш!"
9."Секіру екі аяқпен, марш!"
10."Бұғы жүгіріс (многоскоки), марш!"
11. "Жеделдету, марш!"
11."Бір сызық бойында жүгіріс, марш!"
Саптық жүріс жаттығулары
Жүріп келе жатқан лектің тоқтамастан екі (үш) қатар болып қайта тұруы үшін,
екіншілер (үшіншілер) оңға немесе солға бұрылуы тиіс.
Бір қатар лекте екінші (үшінші) болып келе жатқан оқушы аяғын басарда
«Жүр!» деп команда береді. Сол команда бойынша алдыңғы жақта келе жатқандар оң аяғымен қадам жасап, он аяғының басымен солға бұрылады.
ОРУ. Жалпы Дамыту Жаттығулары Дайындық жаттығулар ( керілу -созылу):
1 Бас еңкейеді
4-5 қайталау
Қозғалыс ауыр сезімдерді болдырмай, тегіс, серпілмей орындалуы керек.
I.I.P. -аяқ алшақ, қол белдікте;
1. Басты оңға еңкейтіңіз
2. Басты солға еңкейту
3. Басыңызды жоғары еңкейтіңіз
4. Басыңызды төмен еңкейтіңіз
5.-8. Дәл солай
2. Иық буынындағы айналмалы айналу
3-4 қайталау
Қозғалыстар алдымен тыныштықпен орындалады, түзу қолмен қозғалыс жиілігін біртіндеп арттырады.
I.p. - аяқтар алшақ, қолдар екі жаққа
1.-4. түзу қолды алға қарай айналдыру
5.-8. түзу қолды артқа айналдыра айналдыру;
3. Білек буынындағы айналмалы айналымдар
3-4 қайталау
Қолдар иық биіктікте, арқа тік.
I.p. - аяқтар алшақ, қолдар екі жаққа
Білек буындарында алға қарай 1-4 айналмалы айналу,
Артқы білезік буындарында 5-8 айналмалы айналу
4.Қолды кеуде алдында жұлқылау
3-4 қайталау
Қолдар кеуде алдында, иық биіктігінде, алақанның орналасуына назар аударыңыз (1-2 және 5-6 позицияларда алақан төмен қарайды, 3-4 және 7-8 позицияларда алақан жоғары қарайды) . Иық пышақтарының назарына максималды амплитудамен өткір серпілу орындалады.
I.P.- аяқ алшақ, қол кеуде алдында
1-2 Қолды кеуде алдында сермеу
Қолды түзете отырып 3-4 сермеу
Кеуде алдында 5-6 қолды жұлқылау
Қолды түзете отырып 7-8 жұлқа көтеру
Жамбастың айналмалы айналуы
Жоғары жамбаспен жүгіру
15-20 метр
Тірек аяқпен итергенде шыбын аяғының жамбасын жоғары көтеріңіз. Артқы аяқ түзу. Қону кезінде аяқ тірекке мықтап орналастырылады.
Аяғын қамшылап жүгіру
15-20 метр
Аяқтар кезек-кезек тізе буынында бүгіледі, аяқтар бөксеге артқа тасталады. Магистраль сәл алға еңкейтілген
Бүйірлік қадамдар
15-20 метр
Қозғалыс бүйірден түзу сызықта жүреді. Қозғалыс кезінде аяқты жоғары көтеріп, бір мезгілде бүйірге белсенді итеруді орындаңыз. Сонымен қатар, жамбасыңызды кең ашыңыз. Біз кең бүйірлік қадамға қол жеткіземіз. Қолдар кезектесіп жұмыс істейді, кеуде алдында кездесіп, алшақтайды. Ол оң және сол жақта орындалады.
айқас қадам
15-20 метр
Оң және сол жақта орындалады. Биік аяқпен оң жақпен оң жаққа қадам жасаңыз, содан кейін сол жақ арқамен оң аяқтың артына қадам жасаңыз, содан кейін қайтадан оң жаққа қарай қадам жасаңыз, содан кейін сол жақпен қадам жасаңыз, бірақ қазірдің өзінде алдында. оң аяқ. Ол жамбас аймағындағы дененің кезектесіп бұралуымен орындалады. Қолдар екі жаққа иық деңгейіне дейін көтеріледі.
Тік аяқты жоғары көтеріп, саусақпен жүру «Қалайы солдат»
15-20 метр
Артқы жағы түзу, қолдар қарама-қарсы аяқтың саусағына тиеді, аяқ өзіне қарай созылады. Шыбынның аяғы мүмкіндігінше түзу. Тік аяқпен жүгіру
15-20 метр
Тікелей шыбын аяғын шамамен 45 градус бұрышта балама ұзарту. Денесі тік, денесі сәл артқа қисайған. Өкшеден аяғына дейін айналдырыңыз
15-20 метр
Аяқтан аяғына дейін жұмсақ орам, содан кейін қатты итеру. Қону жұмсақ. Дене тік, қолдар бос
Көп секіру.
15-20 метр
Кері қайтарылған кезде итеру аяғы толығымен созылады. Бұл жағдайда тізе буынында бүгілген шыбын аяғы күрт алға қарай созылады. Қону кезінде аяқты орнату бүкіл аяқтың белсенді тырма қозғалысымен жүреді. Қолдар басқаша жұмыс істейді, өте кең тербеліспен: осылайша тепе-теңдік сақталады. Дене алға қарай сәл еңкейген күйде.
Секір
15-20 метр
Репульсия аяқтың алдыңғы жағынан басталады. Итеріңіз, санды тізе буынында бүгіңіз, санды мүмкіндігінше жоғары көтеріңіз. Қону бір мезгілде дерлік итергіш аяқпен және ұшатын аяқпен жүреді. Ең аз алға қозғалыспен жоғары қозғалыс.
Секіру.
15-20 секіру
Секіру екі аяқпен, жоғары қозғалыспен, ең аз алға қимылмен, қолдар бастың артында жартылай еңкейіп орындалады. 6-8 қайталау
Максималды амплитудамен орындау үшін жаттығу
I. P. аяқ алшақ, қол белдікте
1.-4. Жамбастың айналмалы айналуы сағат тілімен 1 айналым
5.-8. Жамбастың айналмалы айналуы сағат тіліне қарсы 1 айналым
беткейлер
5-6 қайталау
Солға иілу, қолды бастың үстінде. Сол сияқты оңға қарай.
I.P. Кең аяқ позициясы
1.-2. Оңға еңкейтіңіз
3.-4. Солға еңкейіңіз _
5-8 бірдей _
Тізе буынындағы айналмалы айналымдар
4-5 қайталау
Аяқ бірге, қол тізеде. Айналмалы айналуды сағат тілімен және сағат тіліне қарсы орындаңыз.
I.P. -аяқ бірге, қол тізеде.
Оңға тізе буынында 1-4 айналмалы айналу
Тізе буынында солға қарай 5-8 айналмалы айналу
Ауыспалы аяқтары бар алға өкпелер
6-8 қайталау
Өткізуді орындау кезінде тірек аяқты тізеде 90 градусқа бүгіп, аяқты тіке артқа қойып, қолды тізеде бүгіп, серпілуді өткір қозғалыстармен емес, теңселумен орындау. Секіру арқылы аяқтың орнын өзгерту.
I.P. - O.S.
1. солға алға, қол тізеде
2. i.p.
3. оңға алға, қолды тізеге қою
4. және .б
Бүйірлік өкпелер
6-8 қайталау
Еңкейу сол (оң) аяқ толық бүгілгенше, арқа түзу, қол белдікте болғанша орындалады.
I.P. - негізгі тірек
1. оң жаққа қарай серпілу
2. И.П.
3. сол жаққа қарай серпілу
4. И.П.
Аяқ буынындағы айналмалы айналымдар
6-8 қайталау
Тірек аяқ түзу, екіншісі саусаққа тірелген бүйірге қалдырылады. Айналу кезінде өкше шеңбер бойымен қозғалады.
I.P. -аяқ алшақ, қол белде.
Оңға тобық буынында 1-4 айналым
Аяқ буынында солға қарай 5-8 айналым
Аяқтарды ауыстырыңыз, қозғалыстарды 1-8 санап қайталаңыз
