Стинбарджер Б. Самоучитель трейдера: Психология, техника, тактика и стратегия / Бретт Стинбарджер; Пер с англ
жүктеу/скачать 4,21 Mb. Pdf көрінісі
|
kniga BRETT-N.-STEENBARGER
- Бұл бет үшін навигация:
- ВТОРОЙ ШАГ ЭКСПОЗИЦИОННОЙ ТЕРАПИИ : ПОЭТАПНАЯ
ГЛАВА 9. Бихевиористские методы повышения результативности 283 Приборы для биологической обратной связи, используемые профес- сиональными психиатрами, особенно приборы ЭЭГ, сложно освоить даже в результате длительного обучения. Я не рекомендую их трейде- рам. В ближайшее время предполагается выход на рынок множества электронных игр для развития умственных способностей, которые име- ют огромный успех в Японии. Сочетание этих игр с измерением частоты сердечных сокращений или проводимости кожи может стать замечатель- ным тренажером для развития способности активировать лобные доли головного мозга. Вне зависимости от того, что вы используете для усиления активации лобных долей — медитацию или биологическую обратную связь, жизнен- но важно, чтобы вы выполняли все процедуры каждый раз одинаково. Это создаст позитивные условно-рефлекторные раздражители для вхож- дения в состояние Йоды. Например, для меня двумя такими раздражи- телями являются музыка Гласса и сидение в неподвижной позе. Можно играть в электронные игры с применением биологической обратной свя- зи при воскурении ладана или при необычном освещении; со временем эти явления будут ассоциироваться со спокойствием и концентрацией внимания. ВТОРОЙ ШАГ ЭКСПОЗИЦИОННОЙ ТЕРАПИИ : ПОЭТАПНАЯ ЭКСПОЗИЦИЯ В СОСТОЯНИИ ЙОДЫ Исследования, проведенные такими ведущими клиницистами, как Эдна Фоа и Дэвид Барлоу, утверждают, что экспозиционная терапия эффектив- на, потому что создает когнитивное реструктурирование. Люди узнают, что они действительно могут справляться со страхами и управлять своим поведением. В данном случае важно непосредственное ощущение успеха. Именно поэтому экспозиционная работа приводит к наилучшим резуль- татам, когда проводится в условиях, максимально приближенных к тем, при которых возникает стресс. Стоит отметить, что работа Фоа с экспозицией обычно проводится на про- тяжении двухчасовых сеансов, а не в течение стандартного 50-минутного терапевтического сеанса. Это означает, что интенсивность и продолжи- тельность экспозиции являются критически важными элементами успе- ха поведенческой терапии. Многие из условных рефлексов, которые мы приобретаем в результате травматического стресса, включают стремле- ние избегать расстройства, ассоциируемого с травмами. Например, мы можем реагировать на страх перед рыночными убытками импульсивным выходом из позиции до достижения целевой прибыли или уровня стопа. САМОУЧИТЕЛЬ ТРЕЙДЕРА : ПСИХОЛОГИЯ , ТЕХНИКА , ТАКТИКА И СТРАТЕГИЯ 284 Экспозиционная работа предотвращает такие реакции и, по существу, погружает нас в тот самый стресс, которого мы стремимся избежать. Сочетание раздражителей с состоянием усиленного сознания может быть достигнуто при реальной торговле, если создать погружение во вре- мя торговой сессии. Это можно сделать, используя поэтапную экспози- цию . Вместо того чтобы выбирать, как в случае систематической десен- сибилизации, будут ли раздражители умеренными или сильными, вы имеете дело со всеми раздражителями, возникающими на протяжении торговой сессии, но при этом значительно уменьшаете размер сделок . Затем вы повышаете экспозицию, постепенно увеличивая этот размер. Поскольку риск зависит от объема сделки, регулирование этого параме- тра во время экспозиционной работы создает более точно регулируемый риск, чем использование любой иерархии. Использование размера сдел- ки для изменения экспозиции также означает, что нет необходимости прекращать торговлю. Преимущество этого метода в том, что он соз- дает опыт погружения при безопасной торговле . Самый быстрый способ перепрограммирования травматических раздражителей состоит в том, чтобы постоянно вызывать их в безопасных условиях. Ключ к успеху техники поэтапной экспозиции заключается в непре- рывном воспроизведении действий, поддерживающих вас в состоянии усиленного мышления в то время, когда вы торгуете. Например, если вы создали условно-рефлекторную привязку состояния концентрации к по- вторяющейся музыке, вам следует воспроизводить эту музыку, когда вы торгуете. Если ваш вход в состояние потока ассоциируется с сидением в неподвижной позе и ограничением сенсорного восприятия, то, когда вы следите за рынком, вам следует сохранять полную неподвижность, надев при этом звукоизолирующие наушники. Благодаря повторению усилий для вхождения в состояние Йоды вы учитесь связывать с этим состоянием специфические раздражители. Запуск этих раздражителей позволяет вызывать это состояние в реальных условиях и запускать реакции, связанные с сосредоточенной концентрацией. Точно так же травмирующий раздражитель приводит к нервному расстройству и не- адекватной реакции. Это пример создания «позитивной травмы» — эмо- ционального опыта, вызывающего желательный набор реакций. Ваше обучение с целью достижения состояния потока становится своего рода классическим формированием условных рефлексов. |