2. Снова и снова повторяйте, как сильно волнуетесь
. Теперь самое
время подумать о том, как ваша тревога усилится настолько, что
выйдет из-под контроля. Представьте, как не сможете этого вынести и
вам придется бежать с места происшествия.
3. Подготовьте разные способы охранительного поведения,
которое поможет вам скрыть тревогу
. Так как общий свод правил
тревоги гласит, что всегда нужно готовиться к худшему, придумайте, к
каким охранительным ритуалам прибегнуть, чтобы почувствовать себя
в большей безопасности. Например, можете слово в слово выучить
свою речь; надеть пиджак, чтобы никто не заметил, как вы потеете;
крепко держать стакан, чтобы никто не увидел ваших трясущихся рук;
говорить мягко и медленно – ведь тогда никто даже не подумает, что
вы тревожитесь.
4. Если это возможно, придумайте оправдание, чтобы избежать
общения
. Избегать людей – идеальный способ поддерживать
тревожность. Сидите в одиночестве, никогда сами не заводите
разговор, отводите взгляд, а еще лучше – просто не выходите из дома.
Достарыңызбен бөлісу: 
