Атамнан да мен қаштым, Әжемнен де мен қаштым, Орнында жүру.
Қояннан да құтылдым, Қасқырдан да құтылдым. Екі аяқпен орнында секіру.
Аюдан да мен қаштым, Аяқты алшақ қойып, қолды екі жаққа қою.
Оңға, солға тенселу.
Қу түлкі алдап, мені жеп қойды. Терең тыныс алу, тез дем шығару.
Ересек топтарға арналған жалпы дамыту жаттығулары. 1.Б.қ.: аяқ алшақ, қол белде;
1-қолды екі жаққа созу; 2- жоғары көтеріп, аяқ ұшына көтерілу;
3-қолды екі жаққа созу; 4-б.қ.(7-8 рет)
2.Б.қ. аяқ алшақ, қол желкеде;
1-денені оңға бұру, қолды екі жаққа созу, б.қ. келу; сол жақпен қайталау.(8рет)
3.Б.қ. аяқ иық бойымен, қол төменде;
1-қолды екі жаққа созу; 2- оң, сол аяққа енкейіп, саусақты аяқ ұшына жеткізу; 3- тік тұру, қолды екі жаққа созу;4- б.қ. келу.(6-8рет)
4.Б.қ. н.т. қол белде; 1-2- отыру, қолды алға созу; 3-4- б.қ. келу;(6рет)
5.Б.қ. н.т. қол төменде; 1- оң аяқты жанына созу, қолды жан- жаққа созу;2- оң қолды төмен түсіру, сол қолды жоғары көтеру; 3- қолды жан- жаққа созу; 4- оң аяқты окшеге қою, б.қ. келу.Сол аяқпен.(8рет)
6.Б.қ.н.т. қол белде; 1- оң аяқты алға созып, аяқ ұшына қою; 2- жанына созу; 3- артқа; 4- б.қ. келу. Осылай сол аяқпен. (6-8рет)
7.Б.қ.н.т. қол белде; 1- секіріп ,аяқты алшақ қою, қолды екі жаққа созу; 2- б.қ. келу; 1-8- дейін санап 3-4 қайталау.
Доппен. 1.Б.қ.н.т. доп оң қолда; 1- қолды екі жаққа созу; 2- жоғары көтеру, допты сол қолға ауыстыру; 3- қолды екі жаққа созу; 4- б.қ. келу;
2.Б.қ. аяқ иық бойымен, доп оң қолда; 1-2- оңға бұрылу, допты еденге ұрып, қағып алу; 3-4- б.қ. келу; сол қолмен қайталау.
3.Б.қ. аяқ алшақ, доп оң қолда; 1-2- алға, төмен енкею, допты сол қолға сол аяқ арасынан салу; 3-4- тік тұру, сол жақтан оң қолға салу. (6-8рет)
4.Б.қ. аяқ ашақ, доп оң қолда; 1-2-отырып , допты еденге ұрып, қағып алу; 3-4- б.қ. келу.
5.Б.қ. тізерлеп тұру, окшеге отыру, доп оң қолда; 1-4- оңға иіліп, допты өзіңнен тура домалату ; 5-8- б.қ. келу. Сол жақпен қайталау. (6-8рет)
6.Б.қ. н.т. қол белде, доп еденде.Екі аяқпен допты айнала, оңға, солға секіру, жүрумен алмастыру.(3-4 рет)
