I Дайындық бөлемі
II ЖДЖ
III Қорытынды
бөлемі
|
Бір қатармен жүру.Жүру түрлері: ұшымен, қол жоғары; өкшемен арқасында; арқамен. Жүгіру түрлері: бір қатармен; жылаң қозғалыспен. Екі қатарға түру.
1.Қол жоғары.2.Б.қ.3.Қол жан-жаққа.4.Б.қ (5-6 рет)
1.Тізені жоғары көтеру.2.Б.қ.3.Тізені жоғары көтеру.4.Б.қ.(5-6 рет)
1.Оң аяқты көтеру.2.Б.қ.3. Сол аяқты көтеру.4.Б.қ. (5-6 рет)
1.Отыру, тізені құшақтау.2.Б.қ.3. Отыру, тізені құшақтау.4.Б.қ.(5-6 рет)
1-4 екі аяқпен секіру, қол шапалақтау (5-6 рет)
Жүгіру. Бір қатармен жүру.Тыныс алу жаттығу«Маятник» - түзу тұрып, аяқтарын иық деңгейінде қойып, таяқты арқасына жауырыннан төмен ұстау; денесімен жанына қарай еңкейу; уақытта «Т-у-у-х-х» - деген дыбыспен демін сыртқа шығарады (5-6 рет).
|
