I Дайындық бөлемі
II ЖДЖ
III
Қорытынды
бөлемі
|
Жүру түрлері: ұшымен, қол жоғары; өкшемен қол басын артында; тізені жоғары көтеріп; аяқты артқа бүгіп. Жүгіру түрлері: екі-екіден жүгіру; тіркеме адымен. Жүру. Екі қатарға түру.
1.Тұлымшық жоғары.2.Оң жаққа еңкею.3.Сол жаққа еңкею.4.Б.қ.(5-6 рет)
1.Оң тізені көтеру, тұлымшық жоғары.2.Б.қ.3.Сол тізені жоғары тұлымшық жоғары.4.Б.қ. (5-6 рет)
Б.қ. н.т., тұлымшық алдына
1.Оң жаққа бұрылу, оң қолы жан-жаққа.Б.қ.3.Сол жаққа бұрылу, оң қолы жан-жаққа.4.Б.қ (5-6 рет)
Б.қ. негізгі тұрысы, тұлымшықтар арқасында.
1.Жартлай отыру, тұлымшықтар алдына.2.Б.қ.3. Жартлай отыру, тұлымшықтар алдына.4.Б.қ (5-6 рет)
Б.қ. негізгі тұрысы, тұлымшықтар еденде.
Тұлымшық үстінен алдына-артқа секіру (6 рет)
Жүгіру. Бір қатармен жүру.Тыныс алу жаттығу«Маятник» - түзу тұрып, аяқтарын иық деңгейінде қойып, таяқты арқасына жауырыннан төмен ұстау; денесімен жанына қарай еңкейу; уақытта «Т-у-у-х-х» - деген дыбыспен демін сыртқа шығарады (5-6 рет).
|
