I Дайындық бөлемі
II ЖДЖ
III
Қорытынды
бөлемі
|
Жүру түрлері: ұшымен, қол жоғары; өкшемен қол иықта; жартлай отырып жүру, қол белде; толық отырып жүру. Жүгіру түрлері:оң-сол аяқпен секіру. Жүру. Екі қатарға түру.
1.Қол жоғары.2.Б.қ.3.Қол жан-жаққа.4.Б.қ (5-6 рет)
1.Тізені жоғары көтеру.2.Б.қ.3.Тізені жоғары көтеру.4.Б.қ. (5-6 рет)
1.Оң жаққа енқейю, оң қолы жоғары.2.Б.қ.3.Сол жаққа енқейю, сол қолы жоғары.4.Б.қ.
Б.қ. аяқты кең ашып тұрысы, қол арқасында
1.Отыру, тізені құшақтау.2.Б.қ.3. Отыру, тізені құшақтау.4.Б.қ. (5-6 рет)
1-4 екі аяқпен секіру, қол шапалақтау (5-6 рет)
Жүгіру. Бір қатармен жүру.Тыныс алу жаттығу«Насос» - аяқтарын қосып, тік тұрып қолдарын кеуде тұсында ұстау; демін ішке жұтып, сосын кеудесімен жанына қарай еңкею; демін сыртқа шығару, дауыстап (ССССС) деп дыбыс шығарып, қолдарын жылжыту; тік тұрып демін ішке жұтып, екінші жағына дыбыс шығарып еңкейеді.(5-6р
|
