КҮН ТӘРТІБІ ТУРАЛЫ: КІШІ ЖАСТАҒЫ ОҚУШЫЛАРДЫҢ ТЕК 15% ҒАНА КҮН ТӘРТІБІН САҚТАЙДЫ

КҮН ТӘРТІБІ ТУРАЛЫ: КІШІ ЖАСТАҒЫ ОҚУШЫЛАРДЫҢ ТЕК 15% ҒАНА КҮН ТӘРТІБІН САҚТАЙДЫ

КҮН ТӘРТІБІ ТУРАЛЫ: КІШІ ЖАСТАҒЫ ОҚУШЫЛАРДЫҢ ТЕК 15% ҒАНА КҮН ТӘРТІБІН САҚТАЙДЫ

• Дұрыс құрылмаған күн тәртібі
• Қосымша сабақтармен/үйір-мелермен жүктеу
• Үй тапсырмасын орындау уақытын дұрыс ұйымдастырмау
• Кеш ұйықтау…

Тиімді ұйымдастырылған күн тәртібі деген не?!

• Таза ауада жеткілікті демалу (күніне 3-3,5 сағат)
• Ояну мен ұйқыға жату уақыты қатаң белгіленген ұзақтығы жеткілікті ұйқы (таңғы сағат 7.00-де тұрамыз, 21.00-21.30-да ұйықтаймыз)

Мектептен кейін міндетті түрде келесілерді істеу керек:

• Түстену
• 1-1,5 сағат демалу
• Сабақты бала ең сабырлы және демалып болған уақытта (сағат 15.00-17.00) оқу
• Кешкі астан кейін (19.00-20.30) өз істерімен айналысу

Мысалы, қосулы жарықпен экраннан 2-5,5 метр қашықтықта отырып, күніне 40-45 минут теледидар көру.

• ҚОСЫМША ЖҮКТЕМЕГЕ НАЗАР АУДАРЫҢЫЗ!
• ЖИІ АУЫРАТЫН, ЖҮЙКЕ ЖҮЙЕСІ ӘЛСІЗ, БАЯУ ЖӘНЕ ГИПЕРБЕЛСЕНДІ 1 СЫНЫП ОҚУШЫЛАРЫ ҮШІН ҚОЫМША ЖҮКТЕМЕНІ ТОЛЫҒЫМЕН АЛЫП ТАСТАҒАН ДҰРЫС

Жүйелі және толыққанды тамақтану

• Күніне 4-5 тамақтану: таңғы ас, түскі ас, кешкі ас, 1-2 жеңіл тіскебасар болуы тиіс
• Жынысына, салмағына, бойына, жүктемелерге байланысты құнарлылық тәулігіне 1500-2000 ккалды құрауы тиіс
• Таңғы асқа ерекше көңіл бөлу керек
• Мектепте міндетті түрде түскі ас ішу керек
• Кешкі ас нәрлі және жеңіл болуы тиіс
• Тамақтану арасындағы үзілік 3 сағаттан аспауы керек