Учебная программа для дюсш рассчитана: на весь период в спортивно-оздоровительной группе; Цель программы: Подготовка физически крепких, с гармоничным развитием физических и духовных сил спортсменов
жүктеу/скачать 0,76 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Примерный план-график распределения учебных часов в СОГ
- Развитие быстроты движений
Разделы подготовки СОГ 1 Теоретическая подготовка. 12 2 Общая физическая подготовка. 270 3 Специальная физическая подготовка. - 4 Технико-Тактическая подготовка. - 5 Психологическая подготовка. 10 6 Контрольные соревнования. 4 7 Инструкторская и судейская практика. - 8 Контрольно-переводные испытания. 12 9 Восстановительные мероприятия. - 10 Медицинское обследование. 4 Общее количество часов. 312 8 Соотношение средств физической и технико-тактической подготовки по годам обучения (%). Средства подготовки СОГ Физическая подготовка 100 Технико-тактическая подготовка. - Соотношение средств общей и специальной физической подготовки по годам обучения (%). Средства подготовки СОГ Общая физическая подготовка 100 Специальная физическая подготовка - Примерный план-график распределения учебных часов в СОГ. № п\ п Разделы подготовки IX X XI XI I II III IV V VI VII VIII Все го 1 Теоретическая 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 12 2 Общая физическая 22 22 22 22 22 22 22 22 22 20 26 26 270 3 Специальная физическая - - - - - - - - - - - - - 4 Технико- тактическая - - - - - - - - - - - - - 5 Психологическая - - 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 10 6 Соревнования - - - - - - - 2 2 - - - 4 7 Контрольно- переводные испытания 6 - - - - - - - - 6 - - 12 8 Медицинское обследование - 2 - - - - - - 2 - - - 4 Всего 28 24 23 23 23 23 23 25 25 27 27 27 312 9 3. Методическая часть программы 1.1. Общая физическая подготовка Развитие физических качеств у занимающихся в СОГ происходит под влиянием двух факторов: возрастных изменений организма и режимов двигательной активности. Развитие быстроты движений решает основные задачи: развивать способность быстро реагировать на сигнал; повышать темп движений. В процессе развития быстроты необходимо сначала осваивать выполняемые движения в медленном темпе; к концу выполнения упражнения скорость не должна снижаться. Длина дистанции у занимающихся 6-18лет составляет 30-35 м; число повторений прыжков 10-12 раз; продолжительность непрерывного интенсивного бега до 30-35 сек. Для развития быстроты рекомендуется разнообразие применяемых упражнений, их необходимо повторять в различных условиях, усложняя или упрощая задание. Развить быстроту рекомендуется в начале основной части занятия. жүктеу/скачать 0,76 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|