Высшее образование
жүктеу/скачать 6,23 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- 4.1.1. Физические упражнения Физические упражнения
- С ре детва физического воспитания Гигиенические факторы Физические упражнения
Глава 4. СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ 4.1. Средства физического воспитания Для достижения цели физического воспитания применяются следующие группы средств: 1) физические упражнения; 2) оздо- ровительные силы природы; 3) гигиенические факторы. Основ- ным специфическим средством физического воспитания являют- ся физические упражнения, вспомогательными средствами — оздо- ровительные силы природы и гигиенические факторы. Комплек- сное использование этих средств позволяет специалистам по фи- зической культуре и спорту эффективно решать оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи. Все средства физичес- кого воспитания можно отобразить в виде схемы (рис. 3). 4.1.1. Физические упражнения Физические упражнения — это такие двигательные действия (включая и их совокупности), которые направлены на реализа- С ре детва физического воспитания Гигиенические факторы Физические упражнения Оздоровительные силы природы CD 0. СО ГС X §1 a. i X ё S X Q. го с з ; ^ О ■е- га г Q- О е О) X о О 32 Рис. 3. Средства физического воспитания ■8- цию задач физического воспитания, ^формированы и организо- ваны по его закономерностям. Слово физическое отражает характер совершаемой работы (в от- личие от умственной), внешне проявляемой в виде перемещений тела человека и его частей в пространстве и во времени. Слово упражнение обозначает направленную повторность дей- ствия с целью воздействия на физические и психические свой- ства человека и совершенствования способа исполнения этого действия. Таким образом, физическое упражнение рассматривается, с одной стороны, как конкретное двигательное действие, с дру- гой — как процесс многократного повторения. Эффект физических упражнений определяется прежде всего содержанием. Содержание физических упражнений — это сово- купность физиологических, психологических и биомеханических процессов, происходящих в организме человека при выполнении данного упражнения (физиологические сдвиги в организме, сте- пень проявления физических качеств и т.п.). Содержание физических упражнений обусловливает их оздоро- вительное значение, образовательную роль, влияние на личность. Оздоровительное значение. Выполнение физических упражнений вызывает приспособительные морфологические и функциональ- ные перестройки организма, что отражается на улучшении пока- зателей здоровья и во многих случаях оказывает лечебный эф- фект. Оздоровительное значение физических упражнений особенно важно при гипокинезии, гиподинамии, сердечно-сосудистых за- болеваниях. Под воздействием физических упражнений можно существен- но изменять формы телосложения. Подбирая соответствующую методику выполнения физических упражнений, в одних случа- ях массу мышечных групп увеличивают, в других случаях умень- шают. С помощью физических упражнений можно целенаправленно воздействовать на воспитание физических качеств человека, что, естественно, может улучшить его физическое развитие и физи- ческую подготовленность, а это, в свою очередь, отразится на показателях здоровья. Например, при совершенствовании вынос- ливости не только воспитывается способность длительно выпол- нять какую-либо умеренную работу, но и одновременно совер- шенствуются сердечно-сосудистая и дыхательная системы. жүктеу/скачать 6,23 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|