Высшее образование
Методы воспитания скоростных способностей
жүктеу/скачать 6,23 Mb. Pdf көрінісі
|
| 7.3.2. Методы воспитания скоростных способностей
Основными методами воспитания скоростных способностей являются: 1) методы строго регламентированного упражнения; 2) соревновательный метод; 3) игровой метод. Методы строго регламентированного упражнения включают в себя: а) методы повторного выполнения действий с установ- кой на максимальную скорость движения; б) методы вариатив- ного (переменного) упражнения с варьированием скорости и ускорений по заданной программе в специально созданных ус- ловиях. При использовании метода вариативного упражнения череду- ют движения с высокой интенсивностью (в течение 4—5 с) и движения с меньшей интенсивностью — вначале наращивают ско- рость, затем поддерживают ее и замедляют скорость. Это повторя- ют несколько раз подряд. Соревновательный метод применяется в форме различных тренировочных состязаний (прикидки, эстафеты, гандикапы — уравнительные соревнования) и финальных соревнований. Эф- фективность данного метода очень высокая, поскольку спортсме- нам различной подготовленности предоставляется возможность бороться друг с другом на равных основаниях, с эмоциональным подъемом, проявляя максимальные волевые усилия. Игровой метод предусматривает выполнение разнообразных упражнений с максимально возможной скоростью в условиях проведения подвижных и спортивных игр. При этом упражне- ния выполняются очень эмоционально, без излишних напря- жений. Кроме того, данный метод обеспечивает широкую вари- ативность действий, препятствующую образованию «скорост- ного барьера». 4 Ж. К. Холодов 9 7 Специфические закономерности развития скоростных способ- 1остей обязывают особенно тщательно сочетать указанные выше методы в целесообразных соотношениях. Дело в том, что относи- тельно стандартное повторение движений с максимальной ско- ростью способствует стабнлизащш скорости на достигнутом уров- не, возникновению «скоростного барьера». Поэтому в методике воспитания быстроты центральное место занимает проблема оп- тимального сочетания методов, включающих относительно стан- дартные и варьируемые формы упражнений. жүктеу/скачать 6,23 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|