Высшее образование
жүктеу/скачать 6,23 Mb. Pdf көрінісі
|
| Макроцикл — это большой тренировочный цикл типа полуго-
дичного (в отдельных случаях 3—4 месяца), годичного, многолет- него (например, четырехгодичного), связанный с развитием, ста- билизацией и временной утратой спортивной формы и включаю- щий законченный ряд периодов, этапов, мезоциклов. Построение тренировки в многолетних макроциклах (на этапе выс- ших достижений). В практике спорта принято выделять четырехлет- ние циклы, связанные с подготовкой к главным соревнованиям — Олимпийским играм, а для молодежи — к спартакиадам народов России, проводящимся один раз в 4 года. Варианты построения четырехлетнего олимпийского цикла представлены в таблице 34. 389 о Варианты построения 4-летнего олимпийского цикла (динамика общего объема и объема нагрузки повышенной интенсивности)* Таблица 34 Вариант 1-й год 2-й год 3-й год | 4-й год Рекомендуется Первый Повышение общего объема и объема нагрузки повышенной интенсивности Молодым спорт- сменам, готовя- щимся к своей первой олимпиаде Второй Увеличение общего объема и объема нагрузки повышенной интенсивности Стабилизация объема трениро- вочных нагрузок и объема нагрузки повышенной интенсивности Молодым и опытным спортсменам Третий** Снижение общего объема и объема нагрузки повышен- ной интенсивности Повышение общего объема и объема нагрузки повышенной интенсивности Снижение общего объема и объема нагрузки повышен- ной интенсивности Повышение общего объема и объема нагрузки повышенной интенсивности Опытным спорт- сменам, готовя- щимся к своей второй ил и треть- ей олимпиаде Четвертый Стабилизация общего объема и увели- чение объема нагрузки повышенной интенсивности Снижение общего объема и увеличение объема нагрузки повышенной интен- сивности Часто встречается в литературе, однако аналогов в практике мало * В таблице использованы материалы В.Б.Гилязовой. ** Частные случаи третьего варианта: волнообразная динамика общего объема и объема нагрузки повышенной интенсивности, кедующем году Построение тренировки в годичных циклах. В подготовке высоко- квалифицированных спортсменов встречается построение годич- ной тренировки на основе одного макроцикла (одноцикловое), на основе двух макроциклов (двухцикловое) и трех макроциклов (трехцикловое) (рис. 39). В каждом макроцикле выделяются три периода — подготовительный, соревновательный и переходный. При двух- и трехцикловом построении тренировочного процесса часто используются варианты, получившие название «сдвоенно- го» и «строенного* циклов. В этих случаях переходные периоды между первым, вторым и третьим макроциклами часто не плани- руются, а соревновательный период предыдущего макроцикла плавно переходит в подготовительный период последующего. Подготовительный период направлен на станоачение спортив- ной формы — создание прочного фундамента (общего и специаль- ного) подготовки к основным соревнованиям и участия в них, со- вершенствования различных сторон подготовленности. В соревнова- тельном периоде стабилизация спортивной формы осуществляется через дальнейшее совершенствование различных сторон подготов- ленности, обеспечивается интегральная подготовка, проводятся не- посредственная подготовка к основным соревнованиям и сами со- ревнования. Переходный период (период временной утраты спортив- ной формы) направлен на восстановление физического и психиче- ского потенциала после высоких тренировочных и соревнователь- ных нагрузок, на подготовку к очередному макроциклу. Одноцикловое Двухцикловое I II Трехцикловое 1 II >ы II Сдвоенный цикл 11 Строенный цикл Месяцы 5 6 7 8 9 10 11 12 Рис. 39. Варианты построения процесса подготовки в годичном цикле (по В.Н.Платонову): I — подготовительный период; II — соревнова- тельный период; III — переходный период жүктеу/скачать 6,23 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|