рование годичного цикла осуществляется с учетом особенностей
периодизации тренировки в соответствии с закономерностями
развития спортивной формы.
Планирование годичной тренировки и определение ее коли-
чественных показателей может иметь два варианта — помесячный
и понедельный. Поэтому при графическом изображении плана
подготовки тренер выделяет двенадцать месячных вертикальных
колонок или 52 вертикальные колонки, соответствующие числу
недель в годичном цикле.
Структура годичного плана (число и последовательность
макроциклов, периодов и мезопиклов) уточняется в связи с сис-
темой индивидуального календаря соревнований спортсмена или
команды в каждом конкретном виде спорта. Годичный цикл мо-
жет состоять из нескольких макроциклоп, чаще всего из двух или
трех, что диктуется числом главных стартов и временными ин-
тервалами между ними, которые определяют набор и чередова-
ние периодов.
При планировании двух- и трехцикловой подготовки необхо-
димо учитывать, что введение дополнительного
законченного
макроцикла в пределах одного года часто приводит к улучшению
спортивных результатов, особенно у молодых квалифицирован-
ных спортсменов. Использование же трех- и четырехциклового пла-
нирования сопровождается как ростом результатов на ближайшие
1—2 года, так и сокращением «спортивной жизни» спортсменов.
Поэтому такую структуру можно рекомендовать при наличии доста-
точных оснований для этого.
В годичный план подготовки вначале вводят календарную
сетку, состоящую из порядковых номеров недель и названий
месяцев. Следующей операцией является нанесение на эту сетку
главных соревнований, а затем определение границ макроцик-
лов, входящих в состав годичного плана периодов и основных
этапов (мезоциклов),. обеспечивающих достижение состояния
спортивной формы в необходимые сроки главных стартов. После
этого наносится индивидуальный календарь соревнований,
а для команд по спортивным играм — весь игровой календарь.
Затем следует распределение общих показателей тренировоч-
ного процесса по каждой неделе или месяцу макроцикла. Да-
лее также распределяются общие объемы тренировочных на-
грузок, частные объемы наиболее специфических и интенсив-
ных средств (до 5—9 показателей): сроки контрольного тестиро-
вания, динамика спортивных результатов, сроки тренировоч-
ных сборов, основные направления восстановительных мероп-
риятий.
Достарыңызбен бөлісу: