Высшее образование

физические упражнения при лечении больных, но и обосновал 
принцип их применения. Он писал: «Гармония функций является 
результатом правильного отношения суммы упражнений к здоро-
вью данного субъекта». Древнеримский врач Галлен в своем труде 
«Искусство возвращать здоровье» писал: «Тысячи и тысячи раз 
возвращал я здоровье своим больным посредством упражнений». 
Французский врач Симон-Андре Тиссо (XVIII в.) писал: «...Дви-
жение как таковое может заменить любое средство, но все лечеб-
ные средства мира не могут заменить действие движения».
В современных условиях развития нашего общества наблюдает-
ся резкое снижение состояния здоровья населения и продолжи-
тельности жизни. По данным различных исследований, лишь око-
ло 10% молодежи имеют нормальный уровень физического со-
стояния и здоровья, продолжительность жизни сократилась на 7— 
9 лет, в результате снижается и производственный потенциал обще-
ства (Г. А. Кураев).
Тесная связь состояния здоровья и физической работоспособ-
ности с образом жизни, объемом и характером повседневной дви-
гательной активности доказана многочисленными исследования-
ми (Н.А.Агаджанян, Н.М.Амосов, Г.Л.Апонасенко, В.К.Баль-
севич, Э.Г.Булич, И.И.Брехман, А.А.Виру, Л.П.Матвеев, 
Р.Е.Мотылянская, И.В.Муравов, Л.Я. Иващенко, I.Astrand, 
J.N.Wilmore и многие другие), которые убедительно свиде-
тельствуют о том, что оптимальная физическая нагрузка в сочета-
нии с рациональным питанием и образом жизни является наибо-
лее эффективной в преодолении «коронарной эпидемии», пре-
дупреждении многих заболеваний и увеличении продолжитель-
ности жизни.
Чтобы физическая культура оказывала положительное влия-
ние на здоровье человека, необходимо соблюдать определенные 
правила [8], [10]:
1) средства и методы физического воспитания должны приме 
няться только такие, которые имеют научное обоснование их оз 
доровительной ценности; 
2) физические нагрузки обязаны планироваться в соответствии 
с возможностями учеников; 
3) в процессе использования всех форм физической культуры 
необходимо обеспечить регулярность и единство врачебного, 
педагогического контроля и самоконтроля. Периодичность и со 
держание врачебно-педагогического контроля зависят от форм 
занятий физическими упражнениями, величины физической на 
грузки и других факторов. 
Принцип оздоровительной направленности обязывает специа-
листов по физической культуре и спорту так организовать физи-
ческое воспитание, чтобы оно выполняло и профилактическую и 
развивающую функции. Это означает, что с помощью физическо-
го воспитания необходимо:
431

— совершенствовать функциональные возможности организ 
ма, повышая его работоспособность и сопротивляемость неблаго 
приятным воздействиям; 
— компенсировать недостаток двигательной активности, возни 
кающей в условиях современной жизни. 
Ведущая роль в оптимизации физкультурно-оздоровительного про-
цесса отводится проектированию различных физкультурно-оздоро-
вительных систем на основе научно обоснованных и адекватных со-
отношений внешних и внутренних факторов развития человека.
К настоящему времени разработан и практически апробирован 
целый ряд авторских комплексов и программ физических упражне-
ний оздоровительной направленности, которые предназначены для 
широкого использования. Основные их достоинства — доступность, 
простота реализации и эффективность. Это прежде всего:
— контролируемые беговые нагрузки (система Купера); 
— режим 1000 движений (система Амосова); 
— 10 000 шагов каждый день (система Михао Икай); 
— бег ради жизни (система Лидьярда); 
— всего 30 мин спорта в неделю на фоне повседневной естест 
венной физической нагрузки, учитывая правила: если можешь 
сидеть, а не лежать — сиди, если можешь стоять, а не сидеть — 
стой, если можешь двигаться — двигайся (система Моргауза); 
— произвольное поочередное сокращение мышц тела без из 
менения их длины в течение всей «бодрствующей» части суток 
(скрытая изометрическая гимнастика по Томпсону); 
— калланетика: программа из 30 упражнений для женщин с 
акцентом на растяжение (система Пинкней Каллане) и т.д. 
В настоящее время появились новые направления оздоровитель-
ной физической культуры, дающие несомненный оздоровитель-
ный эффект. К ним можно причислить оздоровительную аэробику 
и ее разновидности: степ, слайд, джаз, аква- или гидроаэробику, 
танцевальную аэробику (фанк-аэробику, сити-джем, хип-хоп и 
др.), велоаэробику, аэробику с нагрузкой (небольшой штангой), 
акваджогинг, шейпинг, стретчинг и т.д.
В России разработана и внедрена в практику методология програм-
мирования физкультурных занятий оздоровительной направленнос-
ти, основанная на энергетических критериях эффективности заня-
тий и имитационного и компьютерного моделирования процесса 
выполнения упражнений с проверкой их соответствия энергетичес-
ким возможностям конкретного человека или гомогенной по энер-
гетическим возможностям группы людей (В. И. Бондин, 1999).
Выбор той или иной методики занятий физическими упражне-
ниями с оздоровительной направленностью соотносится с реаль-
ной обстановкой, возможностями, запросами, иногда является 
делом индивидуального вкуса и интереса.
Оздоровительный эффект физических упражнений наблюдается 
лишь только в тех случаях, когда они рационально сбалансированы

жүктеу/скачать 6,23 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: