Влияние отсутствия систематических занятий физическими упражнениями на организм человека 3
жүктеу/скачать 0,62 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Влияние отсутствия систематических занятий физическими упражнениями на организм человека
- Гантельная гимнастика: польза и преимущества
|
План Влияние отсутствия систематических занятий физическими упражнениями на организм человека 3 Гантельная гимнастика: польза и преимущества 3 Устройство и вес гантелей 4 Рекомендации к занятиям гантельной гимнастикой 6 Рекомендации по личной гигиене при занятиях гантельной гимнастикой 9 Самоконтроль и антропометрия 10 Как пользоваться гантельной гимнастикой людям, занимающимся спортом11 Упражнения с гантелями 12 Комплексы упражнений с гантелями 14 Литература 16 Влияние отсутствия систематических занятий физическими упражнениями на организм человека Отсутствие систематических занятий физическими упражнениями (ФУ) обуславливает потерю мышечной силы, снижение выносливости, быстроты и ловкости. Мышцы уменьшаются в объеме, становятся дряблыми и часто обволакиваются жировыми отложениями. Результат отсутствия физ.нагрузки не только утрата красоты форм тела, а главное – появление сутулости, отвисание живота, скованность движений и неповоротливость тела. Кроме того, отсутствие физ.нагрузки обуславливает повышенную раздражительность нервной системы, следствием чего является неуравновешенность, вспыльчивость, бессонница, снижение аппетита, нарушения в работе пищеварения, снижение обмен веществ, уменьшение работоспособности сердца и легких. гантельная гимнастика. Гантельная гимнастика: польза и преимущества Физические упражнения (ФУ), если делать их правильно позитивно влияют на организм человека, улучшают и повышают работоспособность системы и органов организма. Мышцы человека, который работает физически или занимается ФУ, всегда сильнее и массивнее в объеме, чем мышцы людей, не занимающихся физическим трудом и спортом. Развитие мышц зависит от физической нагрузки. Систематические упражнения с гантелями соответствующего веса дают необходимую нагрузку на мышцы и доступны людям различных возрастов и профессий. Эти упражнения могут быть использованы в любое время года, в любых условиях, не требуют никаких особых затрат и приспособлений. Кроме плюсов, рассмотренных нами выше, упражнения с гантелями укрепляют одну из важнейших мышц — мышцу сердца. Тренированное сердце при возрастающей нагрузке обеспечивает возрастающую потребность кровоснабжения работающих мышц путем повышения мощности каждого сокращения. Улучшается работа легких, повышается их емкость и эластичность. В результате дыхание становится глубоким и ритмичным, в достатке снабжающим кислородом работающий организм. Повышается и обмен веществ. Интенсивно и более четко работает нервная система, регулирующая деятельность всего организма в целом. Преимущество гантельной гимнастики заключается в том, что отягощение гантелями разнообразных естественных движений усиливает их воздействие на мышцы занимающихся. Особенно важно, что с помощью гантельной гимнастики можно добиться развития тех мышц, которые далеко не в полной мере получают нагрузку в повседневной работе. Гантельная гимнастика, всесторонне и равномерно воздействует на все мышечные группы, способствует их гармоническому развитию. Это достигается путем последовательного, плавного перехода от малых нагрузок ко все более возрастающим с постепенным увеличением количества повторений упражнений, прибавлением веса гантелей и усложнением самого движения. Систематические упражнения с гантелями полезны также и спортсменам для увеличения общей силы мышц в целях улучшения спортивных результатов. Упражнения с гантелями могут быть применены больными в качестве лечебной гимнастики, например, при травмах, ранениях и после операций. Так, упражнения даже одной здоровой руки вызывают усиленное кровообращение не только в работающей руке, но и в больной руке, находящейся в покое, а усиленное кровообращение ведет к скорейшему выздоровлению. жүктеу/скачать 0,62 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|