41
бұрылып қойылса,серпілу нашарлайды.Оң аяқ пен сол аяқтың
жүгіру адымы жүгіру кезінде бірдей емес. Cпринтерлік жүгіруде
қолдың қозғалысы тез және қуатты.Шынтақ буыннан бүгілген
қолдың бұрышы шамамен 90 градус.Саусақтарды босаңқы,
сығылмай үстайды. Қолдар бір келкі қозғалады, алға
қимылдағанда қол сәл ішке қарай, ал артқа қозғалғанда сырт
жаққа бағытталады.Қол белсенді қозғалғанда иықты кӛтеру ол
сығылып жүгірудің бірінші кӛрінісі.
Мәре.
Ара
қашықтық
аяқталар
кезде
жоғарғы
жылдамдықты ұстауға күш салу абзал. Ақырғы адымда денені
алға қарай еңкейтіп, мәре сызығынан жүгіріп ӛту қажет, ал
егерде бірнеше адым қалғанда спортшы секіріп ӛтетін болса,
тепе-теңдікті жоғалтып, кей жағдайда құлап қалуыда ықтимал,
жылдамдық ӛсудің орнына тӛмендейді. Жүгіруші мәреге қатар
жеткен кезде, тең сайыста еңкеюдің немесе иықты бұрудың
маңызы зор. Осындай қозғалыс кӛбінесе спортшыны жеңіске
жеткізеді Спринтерлік жүгіруде жылдамдықтың физиологиялық
қалыптасуын қарастырайық.Жүгірушінің шеберлігіне және
жасына қарамастан 1ші секӛнтте 55%.2-шіде 75%.ал 3-шіде 91%.
Ал 4-де 95%. 5-де 99%,ал 6-да 100%.
4-сурет. а)мәреге жету; б)мәреге жету жүйесі
Достарыңызбен бөлісу: