- міндет.  Планка арқылы ӛту мен жерге түсудің  техникасын үйрету

134 
- гимнастикалық қабырғаға қарсы тұрып қолмен ұстап, 
итеретін аяқты созып, тізе мен ӛкшені басқа жаққа бұру, денеде 
бұрылады; 
- сол жаттығу, тек жатып орындау; 
- серпілетін аяқтың қадамымен итеретін аяқтың ұшымен 
бӛксеге созылып 180
0
–қа бұрылып, содан соң итеретін аяқты 
жерге қоямыз; 
- екпін алудың 1,3 қадамында секіріп, итеретін аяқтың 
басын бӛксеге созып, 180
0
–қа бұрылу; 
- дәл солай, тек еңкейтіп қойылған планка арқылы; 
- гимнастикалық атқа жатып, итеретін аяқтың табанын 
бӛксеге созып, тізені сыртқа бұру және «аттан» құлау; 
- «лақтыру» тәсілі бойынша қол жетімді биіктіктегі планка 
арқылы секіру; 
5- міндеті
. «Лақтыру» тәсілі бойынша бииіктікке секіру 
техникасын жетілдіру. 
Оқытудың бұл деңгейінде оқушының жеке ерекшеліктері 
анықталады. Секірудің техникасын жетілдіру үшін әрбір сабақта 
оқыту әдістемесін қысқаша қаайталау керек, ол секіруді 
толығымен жақсылап меңгеруге кӛмектеседі. 
 
 
«Фосбери -флоп» тәсілімен секіруді ҥйрету. 
 
«Фосбери -флоп» тәсілімен секіру техникасын үйрену, тек 
арнайы құрылғылары бар жерде үйретіліп (жерге түсуге 
арналған, жұмсақ паралон тӛсеніштер), сақтық шараларының 
сақталуын талап етеді. 
1-міндет. 
«Фосбери -флоп» тәсілімен екпін алып биіктікке 
секіру техникасымен таныстыру. 
Басқа секіру түрлерінде қолданылатын құрылғылар 
қолданылады. 
2-міндет. 
Итерілу техникасын үйрету. 
Итеріліп орнына аяқты қоюды үйрену үшін келесідей 
жаттығулар қолданылады: 
Ре
по
зи
то
ри
й
Ка
рГ
У

135 
- гимнастикалық қабырғаға бүйірімен тұрып, қолмен ұстап, 
итеретін аяқты қою имитациясы; 
- дәл сол жағдай, бірақ жоғары қарай секіреміз. 
- дәл сол жағдай, бірақ жүру қозғалысы жасалады, содан 
кейін – жүгіріп,3 және 5 қадамдарды жасағанда итеріледі; 
- ілінген затқа басын не қолын тигізе итерілу. 
Итерілуді үйретуге бағытталған жаттығуларды орындай 
отырып, итерілетін аяқтың толық табанға қойылуын және тӛмен 
– артқа қозғауды қадағалап отыру керек. 

жүктеу/скачать 1,47 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: