Самое классное занятие для развития железного самоконтроля — бег. Бонус этого занятия в том, что, кроме развития мышцы самодисциплины, он благотворно влияет и на другие системы организма. Не буду тут приводить длинный список, все это можно узнать в первой ссылке по запросу «польза бега». Знаю, что никто искать сейчас не пойдет, поэтому, как автор канала для мужчин, замечу только, что бег хорошо влияет на потенцию.
Немного о том, как правильно начать бегать.
1. Начните сегодня. Самое сложное начать. Ни в коем случае не нужно думать, что начнете с понедельника (если сегодня, конечно, не понедельник)
2. Первые тренировки лучше выполнять утром. Так как вы только присматриваетесь к бегу и ваш организм не привык к такой нагрузке, в середине или в конце дня вы найдете тысячу причин, почему вы не можете выйти на тренировку. Поэтому ставим будильник на час раньше, выходим на тренировку, пока не нашлось отговорок.
3. Дышите ртом и носом. Часто говорят, что нужно дышать только носом. Но это говорят те, кто любит бегать в медленном темпе и болтать со спутниками. Конечно, дышать носом очень полезно, но если на первых порах вам будет тяжело, то не стесняйтесь использовать рот.
4. Обязательно разминайтесь. Бег — это сильная нагрузка на суставы, особенно на колени. Для того, чтобы исключить возможность травмы, изучите хотя бы базовую теорию по правильному бегу и разминке. Я добавлю еще одну реакцию к посту (:runner:♂). Выберите ее, если хотите, чтобы я сам вам об этом рассказал в будущих постах.
Не пропускайте тренировки, если хотите использовать бег как инструмент для развития самодисциплины. Кстати, бег помогает и в решении конфликтов. Один умный (наверное) человек написал: «Лучший приём в драке — это бег на длинные дистанции».
Не забывайте оставлять реакции под постом, чтобы я лучше понимал, какой контент вам нужен.
