Зубков В. А. Йога для всех и каждого
жүктеу/скачать 2,11 Mb.
|
1-zubkov-yoga1.rarЗубков В.А. - Йога для всех и каждого
- Бұл бет үшін навигация:
- Вторая манипуляция.
- Третья манипуляция.
- Четвертая манипуляция.
| Первая манипуляция. Опорная часть левой кисти упирается в лоб над бровями массируемого, а опорная часть правой кисти на затылочной впадине. Остальные пальцы широко расставлены, немного согнуты, но не давят на голову, а лишь поддержи96
вают ее. Массаж выполняют только опорные части кистей,— основания ладоней. Движение идет по периметру головы: два-три смещения вправо, столько же — влево с одновременным сильным давлением и небольшим подкручиванием. Представьте себе, что вы пробуете арбуз на крепость. Время для каждого нажима — одна секунда, а общее время воздействия — одна минута. Не забывайте, что направление давления опорными частями кистей рук — навстречу друг другу. При самомассаже вы проделываете то же самое, но со сменой рук, т. е. при движении вправо у вас будет правая рука сзади, а левая спереди, а при движении влево — наоборот. Для усиления нажима можно упираться локтем в стену. Вторая манипуляция. Шея массируемого расслаблена. Левой рукой поддерживать его голову за лобную часть, правая рука образует как бы «щипцы» из большого и указательного или даже из трех пальцев. Воздействовать на мышцы шеи сильными щипковыми движениями — от затылочной впадины и вниз до седьмого шейного позвонка. Время каждого нажима-щипка — одна секунда, а общее время воздействия — до одной минуты. При самомассаже проделывать то же самое. Третья манипуляция. От межбровья (так называемая ТРИКУТА — «третий глаз») выполняется линейное движение подушечками больших пальцев рук по направлению к вискам. Движение проходит над бровями, а на висках пальцы фиксируются и осуществляют круговое движение «от себя». Остальные пальцы поддерживают голову за ушами. Нажим достаточно сильный, но на висках он несколько ослабевает. Время воздействия — одна минута. При самомассаже линейные движения осуществляются сложенными вместе указательными и средними пальцами рук. Четвертая манипуляция. Левая рука поддерживает голову за затылочную часть. Правой рукой надо образовать «щипцы» из большого и указательного пальцев и достаточно сильно пощипывать переносицу. Пальцы должны несколько вибрировать. После каждого щипка пальцы надо как бы отрывать от переносицы. Глаза массируемого закрыты. Одно движение — одна секунда, общее время воздействия — до одной минуты. Во время самомассажа это движение не вызывает затруднения. жүктеу/скачать 2,11 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|