Для поддержания шикарного внутреннего состояния и тела необходимо



Pdf көрінісі
бет1/3
Дата14.01.2022
өлшемі0.81 Mb.
#24021
  1   2   3


10 ИНСТА-МИФОВ 

О СПОРТЕ


Для поддержания шикарного внутреннего состояния и тела необходимо 

тренироваться как минимум три раза в неделю. С чем это связано? Спорт 

разгоняет наш обмен веществ, едим мы (даже если только полезную еду) каждый 

день? Да, поэтому в идеале заниматься спортом нужно каждый день, мы не 

говорим об изнуряющих 2-х часовых тренировках 7 дней в неделю – много тоже не 

всегда хорошо. Оптимально 3 силовые в неделю, а остальные дни ведем активный 

образ жизни: активный режим, простые прогулки или короткие пробежки станут 

отличным дополнением к тренировкам в зале.

Работает далеко не для всех – кому-то удобнее и проще вечером. Единственное, 

как связаны тренировки со временем в течение дня – это регулярность. 

Установите себе своеобразный режим: занимайтесь спортом в строго 

определённое время все дни. 

Как мы обсудили выше физическая активность должна стать вашей ежедневной 

привычкой. Кому-то нравится заниматься глубокой ночью, кто-то любит бегать 

в шесть утра. Поэтому лучшее время для занятия спортом — то, которое 

позволит вам превратить тренировки в рутину и не будет мешать остальным 

делам.

Процесс избавления от лишнего жира – это комплекс из тренировок и ПИТАНИЯ. 

Тренировки преимущественно кардио: бег, прыжки, активность. Тренировка в 

спортзале и уж тем более 1 серкетное упражнение дома от фитнес блогера не 

поможет вам «сжечь» вчерашний торт. Без нормального питания толка не 

будет, старый жир уйдет – на его место прийдет новый. Поэтому единственный 

выход избавиться от лишних кг – это физическая активность с  правильным 

питанием, в основу которого должны входить овощи, цельные зерна, продукты с 

высоким содержанием белка, а также здоровые жиры — оливковое масло и рыба. 

Сладкое есть можно, главное, чтобы это вписывалось в ваш ежедневный КБЖУ. И 

не забывайте про воду.



Достарыңызбен бөлісу:
  1   2   3




©emirsaba.org 2022
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет