Для поддержания шикарного внутреннего состояния и тела необходимо
жүктеу/скачать 0,81 Mb. Pdf көрінісі
|
| 10 ИНСТА-МИФОВ О СПОРТЕ Для поддержания шикарного внутреннего состояния и тела необходимо тренироваться как минимум три раза в неделю. С чем это связано? Спорт разгоняет наш обмен веществ, едим мы (даже если только полезную еду) каждый день? Да, поэтому в идеале заниматься спортом нужно каждый день, мы не говорим об изнуряющих 2-х часовых тренировках 7 дней в неделю – много тоже не всегда хорошо. Оптимально 3 силовые в неделю, а остальные дни ведем активный образ жизни: активный режим, простые прогулки или короткие пробежки станут отличным дополнением к тренировкам в зале. Работает далеко не для всех – кому-то удобнее и проще вечером. Единственное, как связаны тренировки со временем в течение дня – это регулярность. Установите себе своеобразный режим: занимайтесь спортом в строго определённое время все дни. Как мы обсудили выше физическая активность должна стать вашей ежедневной привычкой. Кому-то нравится заниматься глубокой ночью, кто-то любит бегать в шесть утра. Поэтому лучшее время для занятия спортом — то, которое позволит вам превратить тренировки в рутину и не будет мешать остальным делам. Процесс избавления от лишнего жира – это комплекс из тренировок и ПИТАНИЯ. Тренировки преимущественно кардио: бег, прыжки, активность. Тренировка в спортзале и уж тем более 1 серкетное упражнение дома от фитнес блогера не поможет вам «сжечь» вчерашний торт. Без нормального питания толка не будет, старый жир уйдет – на его место прийдет новый. Поэтому единственный выход избавиться от лишних кг – это физическая активность с правильным питанием, в основу которого должны входить овощи, цельные зерна, продукты с высоким содержанием белка, а также здоровые жиры — оливковое масло и рыба. Сладкое есть можно, главное, чтобы это вписывалось в ваш ежедневный КБЖУ. И не забывайте про воду. жүктеу/скачать 0,81 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|