Малаева Алия физ культура ts(22)1A

Виды
дыхательных 
гимнастик
для 
профилактики
стресса
Имя:Малаева Алия
Группа:TS(22)1A
Преподаватель:Югай И.В

Дыхательная гимнастика не выходит из топовых трендов 
активностей людей, придерживающихся здорового образа 
жизни. Для современного человека это один из 
эффективных, экономичных и доступных способов 
оздоровления всех систем организма. С помощью 
дыхательных практик улучшается состояние дыхательной 
и сердечно-сосудистой систем; повышается уровень 
энергии и жизненных сил, развивается 
стрессоустойчивость
.

Видов
дыхательных 
гимнастик
много, и 
каждый
может выбрать 
направления
по своему 
предпочтению
и запросу 
организма
.

—Someone Famous
Например:
Медленно вдыхать воздух через нос, 
задержать дыхание на несколько секунд, выдыхать ртом. В 
процессе можно визуализировать, как с каждым выдохом 
уходят негативные эмоции.
Диафрагмальное дыхание (дыхание животом). В положении 
сидя или лежа максимально расслабиться. Одну руку 
положить на живот, другую – на грудь. При вдохе грудь 
должна остаться неподвижной, а живот приподняться. 
Дышать в течение минуты, а затем сделать перерыв. 
Выполнить несколько подходов.

Спасибо за внимание!