Цветочек
Потянуться вверх, подняв руки и напрягая мышцы всего тела, изображая, как “цветочек растет и тянется к солнышку”
Цветочек Потянуться вверх, подняв руки и напрягая мышцы всего тела , изображая, как “цветочек растет и тянется к солнышку”. Затем последовательно уронить кисти , изображая, что “солнышко спряталось, и головка цветка поникла”, расслабить предплечья , согнув руки в локтях — “стебелек сломался”, и, сбросив напряжение с мышц спины , шеи и верхнего плечевого пояса , пассивно наклониться вперед, подогнув колени — “цветочек завял”. Штанга Сделать наклон вперед , представить, что поднимаешь тяжелую штангу , сначала медленно подтянув ее к груди, а затем, подняв над головой. Упражнение проводить 10-15 сек. Сосредоточить внимание на состоянии напряжения в мышцах рук , ног, туловища. “Бросить штангу” — наклонившись вперед, руки при этом свободно повисают. Обратить внимание на приятное ощущение расслабления. Достарыңызбен бөлісу:
