10-сабақ денсаулық психологиясы. Психикалық денсаулық ЖӘне тән саулығЫ. Психофизиологиялық жаттығулар

ТҰЛҒА МАЗАСЫЗДЫҒЫН (ТМ) БАҒАЛАУ МӘСЕЛЕЛЕРІ (Ч. Спилберген және О. Л. Ханин бойынша) Соңғы кезде Сіз межелерде көрсетілген жағдайлардың қайсысын бастан өткердіңіз, балмен бағалаңыз

1 2 3 4 5 6 7 8

1. Мен қанағат тұтамын.
2. Мен әдетте тез шаршаймын.
3. Мен әп-сәтте жылап қоя беремін.
4. Мен басқалардан бақытты болғым келеді.
5. Кей уақытта жедел шешім қабылдай алмағандықтан, мен ұтылып, аузым аңқиып қала беремін.
6. Әдетте, мен өзімді сергек сезінемін.
7. Мен бақыттымын, байсалдымын және ширақпын.
8. Күтілер қиындықтар әдетте өте мазамды алады.
9. Болмашы нәрсеге берекем, тіпті кетеді.
10. Мен осы бақыттымын.

11. Бәрі де не болса да өзегімді өртейді.
12. Маған өзімнің өзіме деген сенімім жеткіліксіз болып жатады.
13. Әдетте, өзімді қауіпсіздік жағдайында сезінемін.
14. Жанжалды сәттерден, қиын жағдайлардан бойымды аулақ ұстаймын.
15. Менде сары уайымға салыну дегеніңіз болады.
16. Мен ризамын.
17. Небір ұсақ-түйектер көңілімді алып, толқытып толғандырады.
18. Көңілім қалса, түңілсе, есім кетеді, осыдан кейін бәрін көпке дейін ұмыта алмаймын.
19. Мен салмақты адаммын.
20. Өз жұмысымды ойлап, қам жей бастасам, керім дегбірсізденемін.

30 балға дейін – мазасыздану төмен,

46 балл – және бұдан да көп – мазасыздану деңгейі жоғары.

Достарыңызбен бөлісу:

1 2 3 4 5 6 7 8