Абай атындағы Қазақ
жүктеу/скачать 5,18 Mb. Pdf көрінісі
|
| Вестник КазНПУ имени Абая, Серия «Педагогические науки», №4 (52), 2016 г.
66 Планы тренировок предусматривают последовательное возрастание тренировочных нагрузок из месяца в месяц, из года в год в результате изменения содержания тренировок, объема и интен- сивности нагрузок, соотношения различных средств тренировки, контрольных показателей и т.п. Нагрузку можно увеличивать только тогда, когда организм уверенно справляется с объемом и интенсивностью спортивных занятий. При этом нагрузка, в первую очередь на секционных занятиях, должна повышаться ступенчато (от одного цикла - несколько тренировочных занятий – к другому) и волнообразно (на занятиях одного цикла, где сохраняются примерно одинаковые уровни интенсивности и продолжительности выполнения упражнений), от малой на занятии с активным отдыхом до около предельной – на занятии, где формируется выносливость. Принцип систематичности обусловливает такую организацию обучения, при которой в каждом занятии имеет место слияние двух процессов – повторение старого и "задел" вперед. Перед изу- чением нового материала необходимо "вспомнить" пройденные ранее упражнения, которые будут подводящими и облегчат учащимся усвоение незнакомых движений. Так, перед разучиванием приема мяча с падением в волейболе повторяют соответствующий прием мяча в стойке. Перед началом опорного прыжка в длину через коня повторяют прыжок через козла с отодвинутым мостиком. В то же время, планируя учебный материал, следует предусмотреть предварительную подготовку и к последующим занятиям. Зная, что, например, через несколько занятий начнется изучение нового раздела программы "Баскетбол", преподаватель, заканчивая занятие по гимнастике, предлагает учащимся эстафету с ведением баскетбольного мяча во время бега. В конце следующего занятия задача усложняется: мяч надо вести попеременно то одной, то другой рукой. В дальнейшем к ведению добавляется бросок мяча партнеру. Закончив изучение гимнастики, целесообразно начинать подготовку учащихся к изучению раздела программы "Лыжи". Для этого подбираются общеразвивающие и имитационные упражнения. К общеразвивающим упражнениям относятся в первую очередь ходьба (обыкновенная, пригибная, в полу приседе, в приседе, с отягощением), различные виды прыжков, много скоки, метание набивных мячей, подвижные игры, кроссы. Имитационные упражнения – это имитация лыжных ходов, подъемов, поворотов. Полезно изучать движение рук в попеременном и одновременном ходах с резиновыми амортизаторами. Упражнения для лыжника включаются во вводную и заключительную часть занятия. Они должны соответствовать технике движений и лыжному ходу в целом и отдельным его элементам. Благодаря этому, встав на лыжи, учащиеся с первых занятий передвигаются свободно, легко, эластично, быстро овладевают правильным ритмом работы и расслабления мышц. Хорошая иллюстрация реализации принципа систематичности – система спортивной тренировки, предусматривающая ее определенную организацию и планирование. Тщательное планирование спортивной тренировки – залог успехов в работе. План тренировочных занятий составляется на неделю и месяц (оперативное планирование), на учебный год (текущее планирование) и на несколько лет (перспек- тивное планирование). В планах указывают показатели, которые данная группа (спортсмен) должна достигнуть в определенный промежуток времени, и работу, которая для этого будет проводиться. При планировании занятий в тренировочном цикле обязательно соблюдается принципиальная после- довательность: изучение и совершенствование техники или тактики; развитие быстроты движений и ловкости; развитие силы и выносливости; активный отдых. Принцип систематичности требует, чтобы учебный процесс строился с учетом ряда дидактических правил. Во-первых, от легкого к трудному. Обучение должно походить на пологую дорогу в горы. По такой дороге альпинист постепенно поднимается вверх. Дорога никогда не бывает абсолютно ровной. Иногда, продвигаясь вперед, можно опуститься ниже. Точно так же в обучении часто появляется необходимость вернуться назад, но общая тенденция – постепенный подъем вверх – должна все время сохраняться. Руководствуясь правилом от легкого к трудному надо иметь в виду, что знакомый материал всегда кажется более легким, чем незнакомый. Давая учащимся физические упражнения, преподаватель руководствуется не собственным отношением к ним, а тем, насколько трудными они будут для данной категории учащихся. Однако из серии сходных упражнений не всегда выбирается самое легкое для того, чтобы подготовить занимающихся к выполнению самого трудного упражнения. |