Қазақстан республикасыішкі істер министрлігі төтенше жағдай комитеті көкшетау техникалық институты

106 
1. Қаңқа бұлшықет тонусы мен тыныс алудың орталық жүйке жүйесіне 
әсері. Жүйке жүйесі мен дене бұлшықеттері арасындағы байланыс бізге 
бұлшық еттердің тонусын саналы түрде өзгерту арқылы біздің ақыл-ой 
әрекетіміздің деңгейіне әсер етуге мүмкіндік береді. Адамның көңілді күйі 
әрдайым бұлшықет тонусының жоғары болуымен байланысты және керісінше 
релаксация ұйқышылдықтың дамуына әкеледі.
2. Әдіс ұсынулардың, есту бейнелердің (көрнекі, есту) белсенді рөлін 
қолданумен байланысты. Бұлшықет релаксациясының жағдайы ақыл-ой 
бейнелерінің тиімділігін едәуір арттырады.
3. Әдіс тек дауыстап айтылып қана қоймай, сонымен қатар ақыл-ой 
жағынан да айтылатын сөздің өзін-өзі басқару рөлінің мүмкіндіктерімен 
анықталады. Демалу жағдайында ауызша авто-ұсыныстың физиологиялық 
функцияларға әсері едәуір артады.
Өзін-өзі реттеудің мәні - бұрыннан таныс психикалық құбылыстарды 
жандандыру. Оңалтудың алты бағыты бөлінді: психологиялық диагностика, 
білім беру, алдын-алу, түзету және кеңес беру, әлеуметтік психологиялық 
дайындық және отбасылық психотерапия. Құтқарушылармен жұмыс кезінде 
психологтар оңалтуға бағытталған түрлі психологиялық әдістер мен әдістерді 
қолданады. Оларға: бұлшықет релаксациясы, тыныс алу техникасы, аутогендік 
жаттығулар, арт-терапия аудандары, жаттығу сабақтары, жеке психологиялық 
кеңестер жатады.
Өзін-өзі реттеудің негізгі әдістері - бұл ұсыныс және өзін-өзі гипноз.
Ұсыныс, ұсыныс (лат. Suggestio) - сенімдер мен көзқарастарды сыни 
тұрғыдан қабылдауға болатын адам санасына психологиялық әсер ету. Бұл 
арнайы құрылған ауызша (бірақ кейде ‘моциялық) конструкциялар, көбінесе 
бұл ұсыныс деп те аталады.
Адам әрдайым табиғаттың құпияларын білуге тырысады және өзі. Әлемге 
әсер етудің әдістерінің бірі, ұсыныс адамдарға жаңа мүмкіндіктер ашады және 
ұсыныс жіберілетін адамның ойы мен көзқарасын өзгертетін бақсылар мен діни 
қызметкерлер үшін сиқырлы және емдік құрал болып саналды. Сонымен, 
ұсыныс немесе ұсыныс деген не?
Ұсыныс - бұл (лат. Suggestio - ұсыныс, кеңес) - адам психикасына 
вербальды және вербальды емес әсер етудің, подсознание санасына, 
манипулятивті немесе емдік мақсаттағы бағдарламаларды енгізу үшін ерекше 
түрі. Ұсыныс нәтижесінде күйдің өзгеруі және іс-әрекетке серпін пайда болады. 
Ұсыныс қоғамның көптеген салаларына қатысты: медицина, психология, 
психиатрия, шоу-бизнес, жарнама, БАҚ, әскери құрылымдар, дін, саясат.
Ұсыныс келесі түрлерге бөлінеді:
Автоұсыныс - бұл автоматты ұсыныс. Адамның өзіне деген көзқарасын, 
мәтіндерін айту.
Гетеросугсенция - ұсынушыға (шабыттандыратын) ұсынушыға (әсер 
етушіге) әсері. Ұсыну әдістері мен әдістері ауызша және вербалды емес болып 
бөлінеді. Ұсыныстағы басты немесе кілт сөз болып табылады. В.Шефнердің 
«Сөздер» өлеңінде сөйлеу әсерінің күші мен күшін көрсететін жолдар бар: «Сіз 

107 
сөзбен өлтіре аласыз, сіз сөзбен де үнемдей аласыз, өзіңізбен бірге сөреде жүре 
аласыз!».
Зардап шеккен мамандармен жұмыс жасау кезінде психологтар кейде 
ұсыныс әдісін қолдану қажет болған жағдайларға тап болады. 6.17-кестеде 
ауызша әсер етудің қандай әдістері бар екенін қарастырамыз. 
6.1.-кесте 
Вербалды әсер әдістері 
№р/р
Суггестия түрлері 
Қалай әрекет етеді 
1. 
Сергек күйдегі суггестия
«Әкелік» әдіс императивтілікті білдіреді. 
Директивалық, 
талап 
етілетін 
және 
авторитарлық командалық нұсқау: «бар!», 
«Әрекет ет!», «Сен оны жасайсың!». «Ана 
әдісі»-жұмсақ, науқасты тыныштандырады: 
«демал!», «Тыныштал!».
2. 
Ұйықтап жатқандағы суггестия
Терапевт ұйықтап жатқан адамға түзетулер 
енгізеді: 
қолын 
маңдайына 
қойып, 
науқастың тыныс алуын бақылау кезінде 
сөйлемдерді 
баяу 
немесе 
жылдам 
қарқынмен айтады: егер ол өзгерсе, онда ол 
ұсынысқа дайын.
3. 
Гипносуггестивтік техника 
Терапевт клиентке гипноз деп аталатын 
ерекше, армандайтын жағдай туғызады. Бұл 
жағдайда бақылау алынып тасталады, назар 
азаяды және науқастың подсознаниясында 
емдеу бағдарламаларын бағдарламалауға 
болады. 
4. 
Аутосуггестия 
Гипноаутогендік жаттығулар. Адамның 
сана-сезімі 
формулалардың 
айтылуы 
арқылы сыртқы үрдістерден ішкі үрдістерге 
бағытталған.
Вербалды емес «сөзсіз» ұсыныс әдістері 6.2.-кестесінде қарастырылған.
6.2.-кесте
Бейвербалды әсер әдістері 
№ 
р/р
Суггестия түрлері 
Қалай жұмыс жасайды 
1. 
Белгілеу
Ым және манипуляция заттарын қосып заттармен 
тірек фазасын таңдау. 
2. 
Телепатия 
Оймен сенімділік беру. Суггестор мен суггеренд 
биоритмдерінің бірлесіп бақылауына негізделген, 
нысанға назар қоюды талап етеді, бейнені елестету 
маңызды. 

108 
Өз-өзін сендіру - бұл психикалық тепе-теңдікті қалпына келтірудің 
қарапайым және тиімді әдісі. Оның мәні - жеке өз хал-жағдайын реттеуге 
бағытталған жеке ауызша тұжырым жасау қабілеті, оны қарапайым мақұлдау 
керек: «Менің қорқынышым толығымен жоғалады», «Мен сабырлы, байсалды». 
Ұйықтау және ояту кезеңінде бұл тұжырымдар айтылады.
Тыныс алу жаттығулары кешендері де тиімді. Тыныс алу режимін өз 
еркімен өзгерткен адам өзінің психикалық әрекетінің режимін өзгертеді. Тыныс 
алу жаттығуларын басқа әдістермен қатар қолдану олардың тиімділігін 
арттырады.
Зардап шеккендермен жұмыс жасау кезінде қиын жағдайға тап болған 
адамдарға көмектесетін бірнеше әдістерді қолдану қажет. Келесі жаттығулар 
кешендері сізге осындай адамдармен жұмыс істеуге көмектеседі.
Өзін-өзі реттеу әдістері 4 негізгі топқа бөлінеді:
1. Жүйке-бұлшықет релаксациясы - өзін-өзі реттеудің бұл әдісі дененің 
бұлшықеттерін босаңсытуды білдіреді.
2. Аутогенді жаттығулар - аутогендік жаттығу әдісі бұлшықет 
релаксациясын қолдануға негізделген.
3. Идеомоторлы жаттығулар - бұл қозғалыстардың психикалық көрінісі.
4. Бейнелердің сенсорлық репродукциясы- бұл әдіс әдетте демалу, 
релаксация және күйді кейіннен жандандыру мүмкіндігімен байланысты 
объектілердің бейнелік көріністерімен және тұтас жағдаймен жұмыс істеуге 
негізделген.
Тиімді өзін-өзі реттеу үрдісін көрсететін келесі қағидалар бөлінеді:
- өзіңіз қол жеткізгіңіз келетін нәрсені біліңіз;
- нақты ниет болу үшін нақты жоспар қажет;
- қалаған нәтижені елестетіңіз;
- жетістікке деген мотивацияны қалыптастыру;
- өзіңізге сенімді болыңыз;
Мақсатқа жаңа секіру үшін кедергілерді трамплинге айналдырыңыз;
- өткенге қайта көз жүгіртіңіз, бүгіннен ләззат алыңыз, болашаққа 
қызығушылық танытыңыз;
- қуаныш пен бақыт сезімі арқылы сәттілікке жету қабілетін игеру.
Осы қағидалар мен әдістерді ұстану, адамға ұзаққа созылған күйзеліске 
ұшырамау оңайырақ болады және одан шығу оңайырақ болады. Төменде 
көмекке мұқтаж адамдардың санатымен жұмыс жасау әдістері берілген. 

жүктеу/скачать 1,38 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: