Библиотека практической психологии

командных спортивных игр, особенно защитники и разыгрывающие игроки.
Третий тип внимания отличается небольшим объе­мом и внешней сосредоточенностью. Такое внимание особенно ценно тогда, когда нужно реагировать всего на несколько объектов или движений, но принимать решения очень быстро (во всех видах единоборств, в играх, особенно в теннисе).
Четвертый тип внимания характеризуется неболь­шим объемом и внутренней сосредоточенностью. Он имеет большое значение в видах спорта циклического характера с преимущественным проявлением вынос­ливости (например, в беге на длинные дистанции или в плавании), где очень важно уметь точно оценивать свое физическое состояние, степень утомления, запас сил и, сопоставляя эти ощущения с требованиями кон­кретной соревновательной ситуации, регулировать темп прохождения дистанции.
В повседневной жизни большинство людей, чув­ствуя усталость или болевые ощущения от тяжелой ра­боты, старается, если это возможно, прекратить ее. Эти неприятные ощущения являются сторожевым сигна­лом организма, предупреждающим, что дальнейшее напряжение может оказать на него неблагоприятное воздействие.
Однако в спорте данный сигнал вступает в контакт с установкой спортсмена на необходимость продол­жать интенсивную работу. При этом достаточно тре­нированный организм в большинстве случаев не под­вергается опасности перенапряжения, но для этого ат­лет должен очень тонко знать свой организм и уметь правильно оценивать поступающие от него сигналы. Большую роль в таких случаях играют самовнушения и самоприказы, когда спортсмен «желание» организ­ма («я не могу больше») подчиняет стоящей перед ним задаче («я должен»).
Опытные спортсмены имеют в своем арсенале раз­личные индивидуальные формулировки самоприказов
и мысленные образы, помогающие им преодолевать усталость и болевые ощущения в наиболее трудные моменты тренировок и соревнований.
Так, выдающийся американский пловец, семи­кратный чемпион Олимпийских игр в Мюнхене 1972 года Марк Спитц на вопрос журналиста о том, как ему удается заставлять себя преодолевать на тренировках многочисленные отрезки дистанции, ответил весьма своеобразно. Он сказал: «Когда мне становится осо­бенно тяжело и хочется прекратить тренировку, я представляю себе, что в каждом конце бассейна меня ждет с распростертыми объятиями красивая девуш­ка».
Несмотря на шутливость этого заявления, оно го­ворит о том, что приемы самовнушения для преодо­ления усталости могут быть самыми разнообразными и должны быть максимально индивидуализированы.
По предложенной схеме типов внимания каждый может отыскать свою точку на вертикальной и го­ризонтальной линиях. Эта точка будет интеграль­ным показателем объема и сосредоточенности вни­мания.
Естественно, что объем и особенно сосредоточен­ность внимания — величины непостоянные, даже на протяжении короткого времени. Однако у спортсме­на высокого класса специфика его спортивной дея­тельности накладывает существенный отпечаток на развитие именно тех особенностей внимания, кото­рые необходимы для достижения успеха в этом виде спорта. Вместе с тем различные соревновательные ситуации могут требовать от спортсмена смены типов внимания.
Так, например, игрок в гольф должен уметь не только концентрировать свое внимание на точном выполнении удара по мячу, но и одновременно учи­тывать такие факторы, как дистанция удара, сила вет- ' ра, плотность воздуха, а также собственное физичес­кое самочувствие.

84
85

Спортсменов с преимущественным развитием вни­мания большого объема и внутренней сосредоточеннос­ти можно отнести к: людям аналитического склада ума. Как правило, они способны перерабатывать большой объем информации, предварительно мысленно пред­ставляя и анализируя возможные ситуации предстоя­щих соревнований. Такие спортсмены умеют делать выводы из совершенных ими ошибок и редко повто­ряют их. Стиль их соревновательных выступлений от­личается пластичностью и может произвольно регули­роваться в зависимости от ситуации. Спортсмены, об-1 ладающие широким внутренним вниманием, обычно анализируют не только свои действия, но и действия противника, прогнозируя и заблаговременно учитывая его игровое поведение.
Однако такой тип внимания таит в себе и опреде- ,, ленные недостатки. Спортсмены с чрезмерной склон- | ностью к анализу не всегда способны быстро переклю­чить внимание на внешние объекты. Это затрудняет их реакцию на неожиданные действия противника или партнера. Все мы неоднократно видели футболистов, которые, увлекаясь демонстрацией индивидуального мастерства, упускали возможность дать быстрый и точ- | ный пас открывшемуся партнеру.
Спортсмены, обладающие большим объемом и внеш-^: ней сосредоточенностью внимания, наиболее успешно 1 выступают в соревнованиях, требующих быстрой сме­ны действий в зависимости от изменений внешней | ситуации. Баскетболисты, футболисты, хоккеисты с таким типом внимания славятся умением отдать мо­ментальный пас открывшемуся партнеру.
Однако наиболее успешно такой тип внимания ре­ализуют спортсмены, умеющие не просто восприни­мать большой объем внешней информации, но и быст­ро вычленять из нее наиболее важные для данного мо­мента детали. В противном случае игрок с широким внешним вниманием может запутаться в слишком
большом объеме информации и не найти правильно­го тактического решения в создавшейся ситуации. Особенно важно сочетание этих качеств для разыгры­вающего игрока,
В видах спорта, требующих высокой точности дви­жений, наибольших успехов добиваются спортсмены с узким внутренним вниманием, т.е. умеющие концент­рировать его на внутренней мобилизации. Высокое развитие такого типа внимания позволяет спортсмену избегать многих отрицательных эмоций, как бы отклю­чаясь от мешающих ему внешних и внутренних фак­торов, таких, как реакция зрителей, поведение сопер­ников, навязчивые мысли и т.д.
К недостаткам спортсменов, обладающих таким типом внимания, относится их недостаточная психо­логическая пластичность, т.е. неумение быстро пере­строиться в соответствии с изменением ситуации, вне­шних условий, результатов основных соперников и т.п. Это происходит потому, что узкий внешний тип вни­мания не позволяет получить и быстро переработать всю необходимую информацию.
Наименее благоприятен он в командных игровых видах спорта. Если такой игрок заранее наметил от­дать пас конкретному партнеру, а того в последний момент закрыли противники, ему трудно быстро пе­рестроиться и, не потеряв темпа игры, отдать пас дру­гому игроку. Известный баскетболист Уолт Фрезер ска­зал, что очень любит противников с таким типом вни­мания. Обычно такой игрок так сильно концентриру­ет свое внимание на находящемся перед ним сопер­нике, что не замечает, как другой противник неожи­данно отбирает у него мяч.
Спортсменам с узким внутренним типом внима­ния, т.е. с высокой сосредоточенностью на выполне­нии конкретной частной задачи, на какой-то одной мысли или на определенном ощущении, целесо­образно специализироваться в видах спорта «на вы­носливость», а также в видах спорта, требующих быс-

86
87

трых максимальных усилий (тяжелой атлетике, тол­кании ядра).
Тяжелоатлету или метателю такое внимание по­зволяет сосредоточиться на одной мысли или одном ощущении, максимально мобилизировать все свои силы на предельное физическое напряжение и его правильную техническую реализацию; бегуну на средние и длинные дистанции — сохранять необхо­димый ритм бега, несмотря на возрастающую уста­лость, а подчас и болевые ощущения (дело в том, что физическая боль при длительной высокоинтенсив­ной деятельности может иметь не только физиологи­ческий, но и психологический аспект; бегун, умею­щий сконцентрировать внимание на конкретной мысли или ощущении, может в значительной мере снизить психологическое воздействие боли, убедив себя в ее незначительности или в необходимости тер­петь, или просто отвлекая внимание от болевых ощу­щений). Некоторые спортсмены-стайеры «уводят» свое сознание от чувства боли, направляя внимание на контроль за движениями ног, за углом сгиба рук в локтевых суставах, за ритмом дыхания.
Обычно спортсмены, обладающие узким внутрен­ним типом внимания, демонстрируют высокую спо­собность к волевой мобилизации усилий на выполне­нии поставленной задачи и сохраняют необходимую работоспособность, несмотря на значительное проти­водействие внешних и внутренних факторов. Если та­кой спортсмен не замечает среди зрителей пережива­ющую за него девушку, это отнюдь не значит, что он равнодушен к ней, просто в данный момент все его внимание сконцентрировано на достижении победы, ну а девушки, как говорится, потом.
Тем не менее этот тип внимания, как и все другие, имеет не только достоинства, но и недостатки. Допу­стим, что два пловца примерно равного класса обла­дают таким типом внимания. Один из них имеет вы­сокий уровень притязаний, мечтает об установлении
рекорда и перед каждым заплывом настраивает себя на приближение к этой цели. Такому спортсмену уз­кий внутренний тип внимания помогает тренировать­ся более упорно и целеустремленно. Другой пловец не уверен в себе, имеет низкий уровень притязаний. Данный тип внимания усугубляет его неуверенность в себе, постоянно заставляя думать о возможных по­ражениях на предстоящих соревнованиях. Такой спортсмен, узнав, что у его соперника более высокий личный рекорд, уже заранее отдает ему победу, а по­сле поражения еще более укрепляется в мысли о сво­их невысоких способностях, Таким образом, один и тот же тип внимания (узкий внутренний) помогает одному и мешает другому пловцу в достижении вы­соких результатов.
Я рассмотрел четыре основных типа внимания, встречающихся в спорте. Разумеется, это разделение схематически упрощенное. Реальные соревнователь­ные ситуации значительно сложнее и многообразнее, они требуют проявления более тонко дифференциро­ванных особенностей внимания, в свою очередь, спо­собствуя их развитию.
Например, начинающему игроку в гольф необхо­димо иметь внимание большого объема с внешней сосредоточенностью для одновременного контроля за расстоянием, расположением лунок, силой и направ­лением ветра и т.д. Позже игрок должен развить у себя способность к восприятию информации большого объема с внутренней сосредоточенностью. Это позво­лит научиться обобщать и систематизировать получа­емую информацию для выбора правильных тактичес­ких решений с учетом как внешних, так и внутрен­них факторов, включая органические ощущения и реальную оценку своих возможностей.
После этого спортсмен должен научиться переклю­чаться на узкое внешнее внимание (т.е. полностью кон­центрировать его, например на мяче в момент подго­товки и выполнения удара), затем — на узкое внутрен-

88
89

нее внимание, с тем чтобы оценить создавшуюся си­туацию и предупредить возможные ошибки и т.д.*