Бланка Гарсия Ореа Аро Микробы внутри нас. Как поддерживать баланс микрофлоры кишечника для идеального пищеварения и крепкого иммунитета



бет95/96
Дата27.11.2023
өлшемі7,35 Mb.
#128980
1   ...   88   89   90   91   92   93   94   95   96
Байланысты:
Aro Mikroby-vnutri-nas-Kak-podderzhivat-balans-mikroflory-kishechnika-dlya-ideal

Макароны в белом соусе





Ингредиенты:
спиральки из красной чечевицы или бобовые макароны
250 г творога
1 яйцо
25 г топленого масла (гхи)
соль и перец
120 г копченой свинины (по желанию)
оливковое масло





Способ приготовления:
1. Отваривайте завитушки из чечевицы или бобовые макароны в течение 8–10 минут.
2. Положите в миску яйцо, творог, масло, соль и перец и хорошенько взбейте все ингредиенты электрическим миксером.
3. Выложите смесь в кастрюлю и варите в течение 5 минут на огне или в микроволновой печи.
4. Тем временем нарежьте копченую свинину на кусочки и подрумяньте на сковородке, сбрызнутой маслом.
5. Выложите соус из кастрюли на сковородку и тушите все вместе в течение 3–4 минут.
6. Смешайте соус с завитушками, и блюдо готово!


Макароны в зеленом соусе





Ингредиенты:
спиральки из чечевицы или макароны из бобовых
2 горсти шпината
1 ст. л. оливкового масла
1 ст. л. лимонного сока
1–2 ст. л. воды
3–4 кусочка сыра (*опционально)
½ зубчика чеснока
1 ч. л. молотого миндаля (опционально)
щепотка соли





Способ приготовления:
1. Отварите спиральки или макароны в течение 6–7 минут.
2. Тем временем, измельчите все остальные ингредиенты в электрическом блендере.
3. Потушите чечевичные спиральки с зеленым соусом, чтобы они вобрали в себя больше вкуса (опционально).
4. Посыпьте оставшимся молотым миндалем.


Рулет из кабачка





Ингредиенты:
Для основы:
350–400 г кабачков
1 яйцо
чеснок или специи по вкусу
Для начинки (по желанию):
копченая свинина
моцарелла
Другие варианты начинки: помидор, авокадо, чечевица, киноа, курица, тунец







Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   88   89   90   91   92   93   94   95   96




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет