Бланка Гарсия Ореа Аро Микробы внутри нас. Как поддерживать баланс микрофлоры кишечника для идеального пищеварения и крепкого иммунитета



бет93/96
Дата27.11.2023
өлшемі7,35 Mb.
#128980
1   ...   88   89   90   91   92   93   94   95   96
Байланысты:
Aro Mikroby-vnutri-nas-Kak-podderzhivat-balans-mikroflory-kishechnika-dlya-ideal

Способ приготовления:
1. Разрежьте неочищенный баклажан пополам и надрежьте мякоть наискосок в двух направлениях (это позволяет баклажану хорошо пропечься внутри). Добавьте немного оливкового масла и соли.
2. Поместите в микроволновую печь на 15 минут при мощности 750 Вт.
3. Тем временем положите в миску тунец, моцареллу, нарезанную квадратиками, помидор и хорошенько перемешайте.
4. Когда баклажаны будут готовы, аккуратно удалите мякоть ложкой, оставив баклажаны пустыми, добавьте мякоть в миску с тунцом и хорошенько перемешайте.
5. Заполните пустые шкурки баклажанов полученной смесью.
6. Добавьте поверх начинки сыр и поставьте обратно в микроволновую печь, на этот раз в режиме «гриль» на 1 или 1,5 минуты, и подавайте на стол!


Мини_пиццы с баклажанами





Ингредиенты:
1–2 баклажана (или 2 неочищенных кабачка)
сыр моцарелла для плавления (*по желанию)
1–2 помидора
2 яйца (*по желанию)
тунец в оливковом масле (по желанию)





Способ приготовления:
1. Разогрейте духовку до 220 °C.
2. Вымойте баклажаны, нарежьте ломтиками и положите на бумагу для выпекания.
3. Выложите сверху выбранные ингредиенты: измельченный помидор, тунец, яйцо и сыр.
4. Поставьте в духовку (только с верхним подогревом) на 15 минут, и блюдо готово!


Пицца на основе цветной капусты и овса





Ингредиенты:
Для основы:
260 г сырой цветной капусты
90 г овсяных хлопьев (*при целиакии – безглютеновый вариант)
2 ст. л. оливкового масла
орегано, базилик, соль и молотый перец
Сверху:
любые ингредиенты, которые вы захотите! (*по выбору)
моцарелла для плавления (*необязательно)
помидоры черри
грибы
орегано
ананас







Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   88   89   90   91   92   93   94   95   96




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет