Бланка Гарсия Ореа Аро Микробы внутри нас. Как поддерживать баланс микрофлоры кишечника для идеального пищеварения и крепкого иммунитета



бет94/96
Дата27.11.2023
өлшемі7,35 Mb.
#128980
1   ...   88   89   90   91   92   93   94   95   96
Байланысты:
Aro Mikroby-vnutri-nas-Kak-podderzhivat-balans-mikroflory-kishechnika-dlya-ideal

Способ приготовления:
1. Разогрейте духовку до 210 °C.
2. Смешайте миксером сырую цветную капусту, овсяные хлопья, оливковое масло, орегано, базилик, соль и перец.
3. Положите смесь на пекарскую бумагу на противень и раскатайте тесто скалкой настолько тонко, насколько это возможно (не беспокойтесь: тесто может немного прилипнуть, ничего страшного).
4. Выпекайте 10–15 минут, пока не подрумянится.
5. По прошествии указанного времени выньте из духовки и добавьте ингредиенты, перечисленные выше.
6. Убавьте температуру духовки до 180 °C, включите гриль и поставьте пиццу в верхнюю часть духовки еще на 5–10 минут.


Пицца на основе гречки или овса





Ингредиенты:
150 г гречневой, рисовой или овсяной муки (*при целиакии – безглютеновый вариант)
100 мл воды
соль, орегано или специи по вкусу





Способ приготовления:
1. Разогрейте духовку до 210 °C.
2. Смешайте в миксере муку, воду, орегано, базилик, соль и перец.
3. Выложите смесь на пергаментную бумагу на противень и раскатайте тесто шпателем или скалкой, пока оно не станет как можно тоньше!
4. Выпекать 10–15 минут, пока не подрумянится.
5. По прошествии указанного времени достаньте пиццу из духовки и добавьте ингредиенты, указанные выше.
6. Убавьте температуру духовки до 180 °C, включите гриль и поставьте пиццу сверху еще на 5–10 минут.


Спагетти из кабачка с сыром





Ингредиенты:
сыр моцарелла для плавления или нежный козий сыр по вкусу
1 кабачок
½ зубчика чеснока (по желанию)
3–4 анчоуса (можно положить курицу, индейку, чечевицу и т. д.)
яичница из 1 или 2 яиц (*по желанию)





Способ приготовления:
1. Нарежьте кабачок полосками с помощью картофелечистки или аппарата для спиральной нарезки овощей.
2. Нарежьте анчоусы на кусочки, положите на сковороду, обжарьте с небольшим количеством чеснока и масла из анчоусов и добавьте полоски кабачка.
3. Оставьте смесь на огне, тщательно перемешивая, пока она не станет золотисто_коричневой, затем снимите с огня.
4. Добавьте сверху моцареллу или козий сыр и растопите их в микроволновке в режиме гриль.
5. Положите сверху яичницу, и готово!




Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   88   89   90   91   92   93   94   95   96




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет