Баяу қарқынмен үздіксіз жүгіру. Гимнастикалық қабырғаға өрмелеу. Шеңбер түрінде салынған арқан бойымен тепе-теңдікті сақтап жүруге үйрету. I.Кіріспе бөлім.
Бір қатар сапқа тұру.
Сәлемдесу.
(нұсқауларды орындау)
.Шеңбер бойымен тұру. Қолды жоғары көтеріп, аяқ ұшымен жүреді,қолды жанға созып, өкшемен жүреді.
Баяу жүгіру, жылдам жүгіру
Негізгі бөлім:
Жалпы дамыту жаттығулар:
(таяқшалар)
«Біз күштіміз!»
Б.қ.: негізгі тұрыс, таяқшаның екі шетінен ұстаған қол төменде.
1.Екі қолды алға созып
2.таяқшаны кеуде тұсына әкелу.
3.Бір қатарға келу.
«Біз барлаушымыз!»
Б.қ.: аяқ арасы иық көлеміндей алшақ, қол төменде.
1.Қос қолды жоғары көтеру.
2.Денені бұрып – оңға иілу
3.Денені бұрып – солға иілу.
4.Б.қ. келу
«Біз штангашымыз!»
Б.қ.: аяқ арасы алшақ, қол төменде.
1. Таяқшаны кеуде тұсына ұстау
2. Таяқшаны жоғары көтеру.
3.Шынтақты бүгіп, иыққа тигізу.
4.Б.қ. келу.
«Біз ептіміз!»
Б.қ.: екі аяқ бірге, қол төменде, таяқша баланың алдында жатады.
1.Қос қол белде.
2.Тізені сәл бүгіп, таяқшадан секіру
3.Б.қ. келу
Тыныс алу:
1.Аяқ арасы алшақ, таяқшаны қос қолмен екі шетінен жоғары көтеру, ауа жұту.
2.Таяқшаны кеуде тұсына әкеліп, мұрнымен дем шығару.
