Денсаулық сақтау технологиялары мектеп жасына балалардың қимыл әрекетін белсендету ретінде
Баланың жас шамалық ерекшелігіне қарай дене тәрбиесі сабағының бағыттары да әртүрлі болады
жүктеу/скачать 195,35 Kb.
|
РЕФЕРАТ О 10 НЕД
- Бұл бет үшін навигация:
- Дене тәрбиесінің әртүрлі вариаттарын қолдануды ұсынамыз
- Созылу (Стретчинг)
| Баланың жас шамалық ерекшелігіне қарай дене тәрбиесі сабағының бағыттары да әртүрлі болады:
∙ Сәби балаларға ол - рақаттанушылық туғызу, кеңістікте бағдарлана білу, құрал-жабдықпен дұрыс жұмыс істеу, сақтану тәсілдерінің элементтерін үйрету керек. ∙ Ортаңғы жаста – Физиологиялық сапаны дамыту (ең бастысы - төзімділік пен күш) ∙ Ересек топтарда – Қимылдың сұранысын қалыптастыру, қимыл және дербестік қабілеттерін дамыту және т.б. Дене тәрбиесінің әртүрлі вариаттарын қолдануды ұсынамыз: ∙ Дәстүрлі сұлба бойынша сабақ ∙ Сабақ, өсімталдығы үлкен, орташа және баяу қимылды ойындар жиынтығынан құралған ∙ Негізгі қимыл түрлерін үйрететін сабақ ∙ Ырғақты гимнастика ∙ Жарысу сабағы, балалар екі топқа бөлініп әртүрлі жарыс арқылы жеңімпаздарды айқындайд 38
∙ Мазмұнды-ойын немесе дәстүрден тыс сабақ. [81]. Созылу (Стретчинг) Өткен ғасырдың 50-ші жылдары түрлі оқиғалардың ішінде «Стретчинг» атты өте қызықты бағыт орын алады. Стретчинг алғаш Швецияда пайда болып, 20 жыл ішінде бүкіл әлемге активті түрде таратылды. Дәл осы уақытта ол Америка және т.б. үлкен мемлекеттерде орын ала бастады. Бұл жаттығуларды Швеция және АҚШ ғалымдары бір уақытта мақұлдап, содан бастап дами бастады. Өткен ғасырдың 80-ші жылдарында стретчинг әрекетіне дұрыс жасалмаған жаттығулардан, бұлшық еттерге түскен зақымдардан қорғану үшін тәжірибелі бишілер қосыла бастады. Бұл жағдай негізінде тәуелсіз америкалық тәжірибелі бишілер ассоциациясының өзіндік жүргізген зерттеуіне байланысты болды. Тәжірибелі бишілердің зақымдарын зерттей келе, зерттеушілер мынадай қорытындыға келді: ішкі бұлшық еттер байланысының жарылуының 70 пайызына дейін спортпен шұғылданушының эластикалық байланысының жетіспеушілігінен екенін тапты. Білмегендер үшін: кез келген адам, тіпті тәжірибелі биші болсын, би – адам үшін өте күшті физикалық жүк болып табылады. Шынымен, бимен айналысқанда бұлшық еттердің барлық байланыс топтары түгелімен жұмыс істейтіндігі және ол сағат сайын әрі күнде болатындығы белгілі. Осы қысым арқылы бишілердің дене бітімі қолдан жасалған мүсінге айналады, әрі тартымды болады. Бірақ, денеге түсетін қарапайым қысым жасайтын жаттығулар арқылы кез-келген адамда болсын, тәжірибелі бишіде болсын денеге түсетін зақымдар қашан да бірге жүреді. Қазіргі уақытта балалар да, ересектер де, тіпті кәрі кісілер де стретчингпен айналысады. Стретчинг жүйесі дененің байланыс жүйесіне, буындарға, бұлшық еттердің барлық жеріне қосымша әрі күшті қысым жасайды. Бұл керемет көрсеткіш, бірақ стретчингпен айналысқанда 470 топ бұлшық еттеріне дейін жұмыс істейді. Стретчингте бір жаттығулардың өзімен айналысқанда барлық жерің қозғалып, көрінбейтіндей, сонымен қатар денеге түсетін зақымды азайтатындай жағдай жасайтын жаттығу. Стретчинпен айналысқанда сіз денеңіздің жоғары жұмыс істеу қабілеттігіне ие боласыз және жүрек жүйесінің жұмысын жақсартатынына көздеріңізді жеткізе аласыз. Көптеген оқымыстылар мен тәжірибешілердің ойы бойынша, стретчингпен айналысатындарда бұлшық еттерге арналған белдік пайда болатынын айтады. Мамандар билеушілерге латын американдық биі хип-хоп, хаос, джаз модерн сияқты би түрлерімен айналысуға кеңес береді. Ағылшын тілінен аударғанда «to stretch» етістігі «созылу» деген мағынаны білдіреді. жүктеу/скачать 195,35 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|