Упражнение «Портрет смелого человека»

135 
этого человека тревоги или страхи? Скорее всего, вы получите 
отрицательный ответ, ведь нарисован очень смелый человек. Тогда 
задайте наводящие вопросы, которые должны привести ребенка к 
выводу, что не бывает людей, которые ничего не боятся. А смелый 
человек - это тот, кто может справиться со своей тревогой и 
страхами.
Задача в данной игре - максимально "очеловечить" образ 
нарисованного смельчака, сделать его доступнее для ребенка. 
Поэтому помимо вопросов о чертах характера типа храбрости 
можно интересоваться любимыми блюдами смелого человека и 
тем, как он любит проводить свободное время, с кем дружит и т. д. 
Затем можно предложить ребенку неожиданный для него вопрос: 
"А чем ты схож с этим смелым человеком?"
Примечание. Чтобы совсем сблизиться со своим недостижимым 
идеалом, можно предложить мальчику или девочке побеседовать с 
этим человеком. Говорить за обоих будет сам ребенок, сидя, то на 
своем стуле (когда отвечает за себя), то пересаживаясь на пустой 
стул (когда должен отвечать смелый человек).
Упражнение «Бэби – йога» 
Цель: расслабление, снятие тревожности у детей младшего 
школьного возраста. 
Порядок выполнения и инструкция: Психолог предлагает детям 
удобно расположиться. «Руки лежат вдоль тела ладонями кверху, 
пальцы полусогнуты, носки ног разведены. Головку поверните на 
бок. Рот чуть-чуть откройте, язычок прижмите к верхнему ряду 
зубов, как будто говорите букву «Т». Глаза закройте. Полежите 
немного, послушайте музыку, постарайтесь ни о чем не думать, 
ровно красиво дышите – вдох – выдох, вдох – выдох, вдох – выдох. 
1 минута. (Музыка). Представьте себе голубое небо, белые облака, 
тепло, приятно, уютно. Откройте глаза. А сейчас мы с вами 
поприветствуем солнце, яркое, золотое. Встаньте на колени, 
выпрямите спину в струну, головку слегка поднимите, руки 
сложите вместе. Дышите ровно и глубоко. Вдох, прогнитесь спиной 
и поднимите пуки вверх – выдох. Опустите руки на пол – вдох. 
Правую ножку назад – выдох, левую рожку назад – вдох. Прогнули 
спинку – вдох – выдох. Легли на живот. Правую ногу подержали – 
вдох, левую ногу подержали – выдох. Прогнули спинку – вдох – 
выдох. Сложи руки ладошками вместе перед грудью. Здравствуй, 
Солнце! Скажем все вместе: «Здравствуй, Солнце!» А теперь ляжем 

136 
на спину. Будем глубоко дышать. Вдох – выдох, вдох – выдох. Ни о 
чем не думаем, отдыхаем (музыка 30 сек.), повернулись на бок, 
поджали ножки к груди и обхватили их руками. Лежим, дышим, 
думаем только о приятном: о зеленой травке, божьей коровке, 
бабочке, ромашке. Дышим ровно, спокойно. Сели, руки на пол, 
голову тоже наклонили к полу, попробуем медленно подняться и 
встать на голову. Не бойтесь, это не страшно, не торопитесь, у кого 
не получится, ничего, в другой раз обязательно выйдет. А сейчас 
сядем, согнем ножки друг к другу, сложим ручки ладошками к 
груди. Вы стали похожи на красивый цветок лотос, белый, 
стройный, нежный, спинку выпрямили, головку подняли, 
подбородок вверх. Хорошо, молодцы, ровно, красиво дышим как 
будто нюхаем этот цветок. Легли на спину, расслабились, руки и 
ноги лежат свободно, дышим четко, четко – вдох – выдох, вдох – 
выдох. Хорошо! Потянулись сладко, попробуйте зевнуть. Возьмите 
себя руками за бока, поднимайте медленно ноги и постарайтесь 
встать на лопатки. Держите ноги прямо, подбородок нажимает на 
грудь. Чувствуем, как улучшается наше состояние. Вы чувствуете 
себя хорошо! Закиньте ноги за голову. Поднимитесь и сделайте 
мостик. А сейчас превратимся в колесо – встаньте на руки и ноги, 
выгнитесь. Вот такое колесо получилось. Молодцы! Ляжем на 
спину, вытянем руки и ноги, расслабились. Закроем глаза. Вдохнем 
глубоко-глубоко - выдохнем глубоко (повторить вдох-выдох 3 
раза). Давайте превратимся в рыбку. Ляжем на спину, выпятим 
грудь, уберем руки под спину, выгнемся, дышим глубоко, ровно, 
спокойно 30 секунд. Вы рыбки в воде, дышите глубоко и ровно.
Теперь снимем всю усталость, ляжем ровно. Уберем руки за 
голову, сядем. Руки вверх и наклоняемся вперед – вдох, руки вниз – 
выдох, вверх – вдох, вниз – выдох…вдох – выдох…Спасибо, 
Солнце! Все вместе: «Спасибо, Солнце!»» 

жүктеу/скачать 1,94 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: