Могу ли я заниматься физическими упражнениями во время голодания? Разумеется, можете. Нет никаких причин делать паузу в
тренировках на время поста. Вам доступны любые упражнения, в том
числе упражнения на сопротивление (с весом) и кардио. Бытует
ошибочное мнение, что пища необходима, чтобы давать телу
«энергию» для тренировок. Это неправда. Печень производит энергию
посредством глюконеогенеза. В течение длительного голодания
мышцы используют жирные кислоты для превращения их в энергию.
Так как во время голодания повышается уровень адреналина, то
пост – идеальное время для занятий спортом. Высокий уровень
гормона роста способствует росту мускулатуры. Это обстоятельство
побудило многих спортсменов, особенно культуристов, обратить
внимание на тренировки натощак. Диабетики, находящиеся на
медикаментозном лечении, должны подходить к упражнениям во
время голодания с осторожностью, потому что во время тренировки у
них может сильно упасть концентрация глюкозы в крови. (Читайте
вопрос «Что делать, если у меня диабет?» и особые рекомендации на с.
287).
Появляется ли чувство усталости от голодания? Исходя из нашего опыта в Клинике интенсивного менеджмента
питания, имеет место совершенно обратная ситуация. Большинство
людей сообщают, что во время голодания у них появляется больше
энергии, скорее всего, это связано с повышением уровня адреналина.
Базальный метаболизм не замедляется на время поста, а наоборот,
ускоряется. Вы убедитесь, что сможете спокойно выполнять все свои
обычные дневные обязанности. Постоянная слабость и чувство
усталости не являются естественными спутниками голодания. Если вы
испытываете эти неприятные ощущения, то прекратите пост и
немедленно обратитесь к врачу.
