Давайте
рассмотрим
пример.
Основной
обмен
среднестатистического
малоподвижного
мужчины
составляет
2500 ккал в сутки. Для ходьбы с умеренной скоростью (3,5 км в час) в
течение сорока минут ежедневно организму требуется примерно
104 ккал.
Другими словами, физическая активность составляет менее
5 % от суточного расхода энергии. Подавляющее большинство (95 %)
калорий необходимо для основного обмена.
Скорость основного обмена зависит от нескольких факторов, таких
как
• наследственность;
• пол (у мужчин основной обмен выше);
• возраст (с возрастом скорость обмена веществ снижается)
• вес (основной обмен растет вместе с мышцами);
• рост (чем
выше человек, тем выше основной обмен);
• питание (переедание или недоедание);
• температура тела;
• температура внешней среды (согревает или охлаждает тело);
• функционирование внутренних органов.
Термическая регуляция в
состоянии покоя – это количество
энергии, которое требуется человеку на
осуществление любого вида
деятельности, кроме сна, принятия пищи и тренировок. Например, на
ходьбу пешком, работу в саду, приготовление пищи, уборку и покупки.
Достарыңызбен бөлісу: 
