Дұрыс тамақтану дегеніміз не: заманауи көзқарас
жүктеу/скачать 168,89 Kb.
|
нутриоциология
Іштің қатуыІштің қатуы ересектер арасында жиі кездесетін проблема. Ол көптеген себептерге байланысты болуы мүмкін. Олардың бірі – тәуелділікті тудыратын іш өткізгіш дәрілерді қабылдауға деген әуестік. Сондай-ақ, асқазан-ішек жолдары арқылы тағамның қозғалу процесіне теріс әсер ететін күйзеліс болуы мүмкін. Сонымен, іштің қатуы тағамдық талшықтар мен сұйықтықты аз тұтынған кезде пайда болуы мүмкін. Көптеген жағдайда іштің қатуы, физикалық белсенділіктің жеткіліксіздігінен болады. Дене белсенділігі тағамды асқазан-ішек жолында тиімді қозғалысына ықпал етеді, мұны «ішкі массаж» десек те болады. Іштің қатуын қалай емдейді? Тағамдық талшықтың көп мөлшерін қолдану көмегімен. 50 жасқа дейінгі ер адамдарға күніне 38 граммға дейін, ал 50 жасқа дейінгі әйелдер 25 граммға дейін талшықты тұтыну ұсынылады. Іштің қатуын алдын алудағы маңызды шарт – тұрақты физикалық белсенділік. Бұл созылмалы аурулардың көпшілігінде, соның ішінде жүрек аурулары, қант диабеті, семіздік және т. б. үшін өте маңызды. жүктеу/скачать 168,89 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|