| «Өшіргіш» техникасы
Тұрақты психологиялық жағдайға жету үшін, кәсіби психосоматикалық бұзылыстардың
алдын алу үшін кикілжің жағдайларды есіңізден шығарып тастауды немесе ұмытуды
үйренгеніңіз маңызды.
Отырыңыз да босаңсыңыз. Көзіңізді жұмыңыз. Ойша алдыңызда таза альбомның беті тұр
деп еслестетіңіз. Карандаштар мен кетіргіш. Ойша қағазға ұмытуға тиіс негативті жағдайдың
суретін салыңыз. Бұл шынайы сурет болуы мүмкін немесе белгілермен, бейнелік ассоциация
болуы да мүмкін. Енді суретті ойша кетіргішпен кетіріп тастаңыз. Ештеңесін қалдырмай
кетіріңіз. Егер сурет кетпей қалса, кетіргішті алып қайтадан бәрі жоғалып кеткенше кетіріңіз.
Бірнеше уақыттан соң әдістемені қайталауға болады.
Күйзеліске қарсы жаттығуларды орындау нәтижесінде жарты шардың өзара әрекеті мен
нейроэндокриндік механизм белсендендіреді.
Достарыңызбен бөлісу: | 
