| «Шыбын» жаттығуы
Мақсаты: бет бұлшықетіне түскен күшті кетіру.
Жайланып отырыңыз: қолыңызды тізеңіздің үстіне қойып, көзіңізді жұмыңыз, иығыңыз
бен басыңыз түсіңкі болсын. Ойша елестетіңіз, сіздің бетіңізде жүр. Тістеп алғысы келіп біресе
мұрныңызға, біресе аузыңызға, біресе маңдайыңызға, біресе көзіңізге қонады. Сіздің міндетіңіз -
көзіңізді ашпастан, жәндікті ұстап алуыңыз керек.
«Балмұздақ» жаттығуы
Мақсаты: бұлшықетке күш түсіру мен босаңсыту жағдайын меңгеру.
Тұрыңыз, қолыңызды жоғары көтеріңіз, көзіңізді жұмыңыз. Ойша елететіңіз: сіз
балмұздақсыз. Денеңіздің барлық бұлшықетін жиырыңыз: алақан, иық, мойын, ішіңізді,
аяғыңызды. Осы түйсінуіңізді еске сақтаңыз. Осы қалыпта қатып қалыңыз. Өзіңізді қатырыңыз.
Содан соң күннің шуағымен жайлап ери бастайсыз. Әуелі қолыңыздың саусақтары босаңси
бастайды, содан соң иық бұлшықеттері, мойын, құрсақ, аяқ т.б. Түйсігіңізді еске сақтап қалыңыз.
Жаттығуды жағымды психоэмоциялық жағдайға жеткенше жасаңыз. Жаттығуды тағы
орындаңыз.
Достарыңызбен бөлісу: | 
