Е. Е. Краснова О64 Организация антенатальной охраны плода и профилактическая
жүктеу/скачать 1,75 Mb. Pdf көрінісі
|
| Советы по питанию беременным
Во время беременности не следует резко менять свои пищевые привычки, если у Вас до этого не было грубейших нарушений принципов рационального пи- тания, пристрастия к алкоголю. Рекомендации по питанию. – В первой половине беременности нет необходимости ограничивать себя в питании, а во второй целесообразно уменьшить прием соли и жидкости до 3–4 стаканов в день, включая чай, молоко, суп, напитки. Это нужно для предупрежде- ния развития отеков и повышения артериального давления. – Во второй половине беременности необходимо исключить жареную пищу, рацион должен включать в основном блюда в тушеном и отварном виде. – Очень важно обеспечение регулярного опорожнения кишечника, что обеспечивает освобождение организма от токсических продуктов. Для этого 24 следует шире использовать в питании продукты, стимулирующие двигательную активность кишечника (хлеб из муки грубого помола, пшеничную, гречневую, пер- ловую крупы, овощи и фрукты, в том числе свеклу, морковь, капусту, сухофрукты, соки с мякотью). – Пища должна содержать достаточное количество незаменимых пище- вых продуктов: аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот, а также мине- ральных солей, микроэлементов и витаминов. – Во время беременности следует соблюдать режим труда, быта, отдыха. Можно продолжать работать и вести домашние дела, исключив тяжелые физи- ческие нагрузки. Во время прогулок опасайтесь случайных травм. – Чтобы ребенок родился здоровым, необходимо отказаться от вредных привычек: курения, приема алкоголя и др. – Основными источниками поступления в организм белков должны стать молоко и молочные продукты, мясо и рыба. – Следует использовать мясо молодых животных, лучше в отварном виде. – В последний триместр беременности желательно исключить бульоны, мясные и рыбные супы, потребление мяса ограничить до 3–4 раз в неделю, а в последний месяц – до 1 раза в неделю (с целью облегчения работы почек). – В первой половине беременности рыбу и мясо следует потреблять в равных количествах, но в последнем триместре необходимо исключить сушеную, вяленую и копченую рыбу. – Молоко и молочные продукты в случае хорошей переносимости можно употреблять на протяжении всей беременности, в среднем 0,5–0,8 л молока в день. – Организм беременных лучше усваивает жиры, содержащиеся в молоке и молочных продуктах, а также растительном масле. – Часть сливочного масла рекомендуется заменить сметаной и включить в суточный рацион 15–30 г растительного масла. – Тучным женщинам в период беременности жиры также необходимы, по- скольку с ними поступают жирорастворимые витамины и полиненасыщенные жирные кислоты. – Нежелательно увеличение количества сахара. – Из круп предпочтение отдают гречневой. Рафинированные крупы (рис, манная крупа), не содержащие защищенных углеводов, ограничивают. жүктеу/скачать 1,75 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|