Тақырып: «Спорттық массаж тәсілдері»

 

СӨЖ-тан бақылау жұмысы: 

1.  Машықтану массажы туралы түсінік, оның физиологиялық негіздері. 

2.  Спорттық массаждың қолдануға болатын және болмайтвн кездері. 

3.  Массажды белсенді енжар жаттығулармен қатар қолдану. 

4.  Қайта қалпына келтіру массажында арнайы майларды, кремдерді, гельдерді қолдану. 

 

«Білім – іштегі нұр, өнер – сыртқа салынған түр», дейді халық мақалы. Халықтың осындай асыл 

сөздерін адейі келтіріп отырмыз. «Оқусыз білім жоқ, білімсіз күнің жоқ» деген сөз де бар... 

Бірінші  класқа  барған  балалар  әрбір  әріпті  жаттауға  кіріседі.  Дәрігерлік  институтқа  түскен 

студенттер анатомияны жаттайды. Өйткені адам құрылысын білмей, білімді дәрігер болу мүмкін емес.  

Массажды  меңгеру  үшін  де  оның  негізін  түсіну  керек,  сырына  тереңірек  үңілу  керек.  Онсыз 

жасалған массаж керісінше ықпал етуі мүмкін.   

«Ұстазы жақсының – ұстамасы жақсы» , - дегендей, ұстаздың айтқан сөзін жадыңа ұстап, қол 

қимылдарын  есте  сақтау  керек.  Массаждың  өз  ерекшеліктері  өте  көп.  Ол  үшін  денедегі  бұлшық 

еттердің  орналасуын,  қан-лимфа  ағысының  бағытын,  лимфа  түйіндерін  анық  білген  жөн.  Ал  ең 

негізгісі – ауру адамның психологиясын түсіну керек. Массаж класикалық және сегментарлық болып 

бөлінетіні  білдік.  Олардың  бір-біріне  ұқсас  ортақ  тұстары  баршылық.  Дегенмен  массаж  жасалатын 

жерге  байланысты  әр  аумақтың  өзінше  айырмашылығы  да  бар.  Классикалық  массажда  массаж 

жасайтын адам көбінде бір жерге ғана әсер етеді, ал  сегментарлық массаж нерв жүйесі  арқылы ішкі 

ағзалармен байланысады. 

Классикалық  массаждың  негізгі,  көмекші    және  қосынды  түрлері  болады.  Массаж  дене 

гимнастикасымен қабаттасып жүргені дұрыс.  

Массаждың негізгі тәсілдері: сипау, ысқылау, жұмсарту, дірілдеті, соққылау, сілкілеу.  

Бұл тәсілдердің  кейбіреуі тек  спорттық массажда қолданылады. Ал негізінде  алғашқы төртеуі 

кез келген массажда болса да қолданыла береді. 

 

жүктеу/скачать 0,86 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: